Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

KESEHATAN

Atasi Nyeri Pada Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Rabu 12-Apr-2023 02:20 WIB

250

Atasi Nyeri Pada Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Foto : jpnn

brominemedia.com - APAKAH Anda pernah merasakan nyeri pada tubuh yang menggangu kegiatan kamu? Nyeri tubuh bisa terjadi karena beberapa hal, seperti baru sembuh dari sakit, mengangkat beban berat, dan lainnya.

Meskipun obat pereda nyeri tampaknya merupakan solusi yang baik untuk masalah ini, obat ini tetap merupakan solusi sementara untuk masalah jangka panjang.

Ada beberapa terapi alternatif, termasuk akupunktur, manipulasi tulang belakang, terapi pijat, teknik relaksasi, tai chi, dan yoga untuk meredakan nyeri kronis.

Namun, diet yang berpusat pada makanan yang menghilangkan rasa sakit mungkin bisa mempercepat proses pemulihan Anda.

Berikut adalah makanan untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk membantu menghilangkan rasa sakit, seperti dikutip laman Curejoy.com

1. Ceri

Siapa yang tahu berry yang berair dan lezat akan masuk ke daftar ini? Ceri merupakan makanan yang menurunkan protein C-reaktif sensitivitas tinggi (CRP) dalam tubuh.

Protein ini bertanggung jawab atas peradangan dan rasa sakit. Studi menunjukkan bahwa mereka menghilangkan rasa sakit dan kekakuan akibat osteoarthritis. Mereka juga meredakan nyeri otot akibat berlari.

Meskipun tidak ada dosis khusus yang disarankan, Anda bisa makan segenggam ceri asam, atau minum segelas jus ceri asam setiap hari.

 Jika Anda seorang atlet yang rentan terhadap nyeri kronis, kamu bisa meminum jus ceri asam sebagai minuman pra-latihan.

Manfaatin gadgetmu untuk dapetin penghasilan tambahan. Cuma modal sosial media sudah bisa cuan!

Gabung bisnis online tanpa modal di http://bit.ly/3HmpDWm

2. Jahe

Jahe mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh menstruasi, osteoarthritis, dan olahraga berlebihan. Akar populer ini tidak hanya membumbui makanan dan meredakan sakit tenggorokan.

Jahe mengandung khasiat yang mirip dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) tanpa efek samping. Oleh karena itu digunakan untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh osteoarthritis.

Jahe juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri akibat migrain, dismenore, dan nyeri otot akibat olahraga. Untuk mengonsumsi jahe untuk nyeri dan peradangan, konsumsilah kurang dari 4 gram sehari.

Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1 gram sehari. Untuk nyeri osteoartritis, cobalah 250 mg 4 kali sehari. Tambahkan jahe ke dalam teh, makanan, atau minum jus jahe setiap hari.

3. Bayam

Bayam mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi dan tukak lambung. Inilah alasan lain bagi Anda untuk menyiapkan salad sayuran.

Bayam kaya akan vitamin B dan kalsium, yang mengurangi gejala tukak lambung, termasuk nyeri kronis. Ini juga kaya akan vitamin K yang mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi.

Untuk mendapatkan manfaat bayam untuk sakit kronis Anda, konsumsilah dua porsi (2 cangkir) bayam setiap hari. Anda bisa menambahkannya ke smoothie, atau salad.

4. Pepermint

Peppermint meredakan sakit kepala dan nyeri yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar. Kata peppermint sering dikaitkan dengan permen dan permen karet.

Namun, itu bisa digunakan lebih dari sekedar rasa dan aroma. Peppermint meredakan sakit kepala dan nyeri otot. Ini juga mengurangi sakit perut yang disebabkan karena sindrom iritasi usus besar.

Anda bisa memasukkan peppermint ke dalam diet Anda dengan meminum teh peppermint 4 kali sehari. Anda bisa membuat teh ini dengan menyeduh 1 sendok teh daun peppermint dalam 1 gelas air mendidih selama 10 menit.

Kapsul dan minyak peppermint juga bisa membantu meredakan nyeri, tetapi sebelum Anda menggunakannya, konsultasikan dengan profesional medis.

5. Makanan Kaya Omega 3

Asam lemak omega 3 meredakan nyeri akibat radang sendi. Lemak sehat adalah tambahan penting untuk diet apa pun.

Makanan kaya omega 3 seperti ikan, biji rami, minyak zaitun, telur, dan kacang-kacangan mengandung sifat antiinflamasi alami yang meredakan nyeri, bengkak, dan kemerahan akibat artritis.

Studi menunjukkan bahwa makanan kaya omega 3 setara dengan obat pereda nyeri seperti ibuprofen dalam hal menghilangkan rasa sakit. Bagian terbaik? Mereka tidak memiliki efek samping yang dimiliki obat pereda nyeri.

Tidak ada penelitian yang cukup untuk menyatakan berapa banyak makanan kaya omega 3 yang harus Anda miliki.

Namun, memasukkan variasi makanan tersebut ke dalam makanan Anda seharusnya sudah cukup.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengklarifikasi dosis dan jumlah yang diperlukan, terutama jika Anda berencana mengonsumsi suplemen.

Konten Terkait

FINANCE Kemenko Perekonomian Mencatat Realisasi Penyaluran KUR 2025 hingga 16 Mei Capai Rp96,75 triliun

Kemenko Perekonomian Mencatat Realisasi Penyaluran KUR 2025 hingga 16 Mei Capai Rp96,75 Triliun

Kamis 22-May-2025 20:44 WIB

Kemenko Perekonomian Mencatat Realisasi Penyaluran KUR 2025 hingga 16 Mei Capai Rp96,75 triliun
PERISTIWA Gudang di Kembangan Jakbar Terbakar, 5 Mobil Damkar Dikerahkan

Sebuah gudang di Kembangan, Jakarta Barat (Jakbar), kebakaran. Sebanyak 5 unit mobil damkar dikerahkan.

Jumat 16-May-2025 20:49 WIB

Gudang di Kembangan Jakbar Terbakar, 5 Mobil Damkar Dikerahkan
PEMERINTAHAN Pemkab Rejang Lebong Temukan 135 Motor Dinas Belum Dikembalikan, Respon Bupati Fikri Thobari

Bupati Rejang Lebong, M. Fikri Thobari SE MAP, menyampaikan bahwa kegiatan ini adalah kelanjutan dari inventarisasi kendaraan roda empat sebelumnya.

Jumat 16-May-2025 20:43 WIB

Pemkab Rejang Lebong Temukan 135 Motor Dinas Belum Dikembalikan, Respon Bupati Fikri Thobari
EVENT Libur Waisak, 42.365 Orang Kunjungi Taman Margasatwa Ragunan

Jumlah tersebut terdiri atas 3.042 pengunjung yang membeli tiket secara daring dan 39.323 pengunjung yang membeli tiket secara langsung di lokasi.

Senin 12-May-2025 21:00 WIB

Libur Waisak, 42.365 Orang Kunjungi Taman Margasatwa Ragunan
EVENT 6000 Peserta Ramaikan Road to MILO ACTIV Indonesia Race 2025 Surabaya Series

Kota Surabaya menjadi kota kedua dalam rangkaian kegiatan ini setelah Makassar, yang kali ini digelar meriah di kawasan ikonik Tugu Pahlawan Surabaya

Senin 12-May-2025 20:41 WIB

6000 Peserta Ramaikan Road to MILO ACTIV Indonesia Race 2025 Surabaya Series

Tulis Komentar