All Nasional Internasional
EVENT

Sahur Pertama Anti-Lemas! Menu Praktis & Sehat untuk Puasa Lancar

Senin 24-Feb-2025 21:32 WIB 164

Foto : liputan6

Brominemedia.com – Umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadhan kurang dari seminggu. Puasa seharian penuh tentu membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar tetap bersemangat. Memilih menu sahur pertama yang tepat sangat penting untuk menjaga stamina dan konsentrasi selama berpuasa.

Bingung mau masak apa untuk sahur pertamamu? Tenang, Liputan6.com punya solusinya! Berikut ini beberapa ide menu sahur praktis, simpel, dan pastinya bergizi, yang bisa kamu coba yang dirangkum dari berbagai sumber, Senin (24/2/2025).

Dari tumisan sayuran hingga sup hangat, kami sajikan pilihan menu yang bisa kamu sesuaikan dengan selera dan kebutuhan nutrisi. Siap-siap sahur anti-lemas dan ibadah puasa makin lancar!

Tumisan Sehat, Cepat, dan Praktis

Tumisan sayuran adalah pilihan menu sahur yang praktis dan kaya nutrisi. Kamu bisa menumis berbagai macam sayuran seperti bunga kol, buncis, wortel, brokoli, dan masih banyak lagi.

Tambahkan protein seperti ayam, sosis, tahu, atau bakso untuk menambah nilai gizinya. Jangan lupa untuk memilih sayuran yang kaya akan vitamin dan serat.

Tumisan juga bisa dikombinasikan dengan nasi putih atau nasi merah untuk sumber karbohidrat. Cara memasaknya yang cepat membuatnya cocok untuk waktu sahur yang terbatas.


Telur: Sumber Protein Instan

Telur adalah sumber protein yang mudah diolah dan mengenyangkan. Kamu bisa membuat telur dadar, telur gulung, atau omelet.

Tambahkan sayuran seperti bayam atau tomat untuk menambah nutrisi dan rasa. Telur juga bisa dikombinasikan dengan nasi atau roti.

Sebagai menu sahur, telur menawarkan solusi cepat dan praktis tanpa mengorbankan nilai gizinya. Variasi olahan telur juga sangat beragam.

Ayam: Pilihan Protein yang Menggugah Selera

Sajian kuliner tradisional Gorontalo ini pas dihadirkan sebagai olahan ayam untuk acara istimewa. Foto:ist (Arfandi Ibrahim/Liputan6.com)

Ayam goreng tepung atau ayam bakar merupakan pilihan sumber protein hewani yang lezat dan mengenyangkan.

Pastikan ayam dimasak hingga matang sempurna untuk menghindari bakteri yang membahayakan. Kamu bisa mengkreasikan ayam dengan berbagai bumbu.

Sajian ayam bisa dipadukan dengan nasi dan sayur untuk menu sahur yang lengkap dan bergizi. Pilih potongan ayam yang sesuai dengan selera.


Sup Hangat untuk Menu Sahur yang Sehat

Sup merupakan pilihan menu sahur yang hangat dan mengenyangkan, cocok untuk memulai hari puasa. Berbagai macam sup bisa menjadi pilihan, seperti sop daging sapi, soto ayam, atau sop buntut.

Sup juga memberikan asupan cairan yang cukup untuk tubuh. Pilih sup dengan kuah bening agar lebih sehat.

Selain itu, sup juga bisa dikombinasikan dengan nasi atau roti. Tambahkan sayuran untuk menambah serat dan vitamin.


Nasi Goreng: Menu Favorit yang Tetap Bergizi

Nasi goreng merupakan pilihan menu sahur yang familiar dan mudah dibuat. Tambahkan berbagai macam sayuran dan protein untuk menambah nilai gizinya.

Kamu bisa menambahkan telur, ayam, atau udang untuk menambah protein. Jangan lupa tambahkan sayuran seperti sawi, wortel, atau kubis. Agar lebih sehat, gunakan sedikit minyak saat menumis. Pilih nasi merah sebagai alternatif nasi putih untuk asupan serat yang lebih tinggi.

Dengan memilih menu sahur yang tepat, kamu bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih bersemangat dan sehat. Selamat mencoba!


Share:
OTOMOTIF PENDIDIKAN LIFESTYLE PIALA DUNIA 2022 FIKSI MUSIK

Konten Terkait

EVENT Pelni Siapkan Kapal Gratis Angkutan Wisata Kupang ke Pulau Kera Setiap Akhir Pekan

Kapal beroperasi setiap Sabtu pagi atau pada akhir pekan di Pelabuhan Rakyat Nunbaun Sabu, Kupang. Kapal ini telah lama beroperasi.

Jumat 10-Oct-2025 21:02 WIB

EVENT Dari Sampah Jadi Berkah Elnusa Bangun Kemandirian Ekonomi di Desa Mundu

Balai Desa Mundu siang itu terasa hidup. Suara tawa bercampur dengan obrolan hangat, sementara tangan-tangan sibuk merangkai bahan sederhana menjadi karya bernilai.

Kamis 09-Oct-2025 21:30 WIB

EVENT Pengamatan Supermoon Malam Ini, Bulan Kekuningan Lebih Besar dan Terang

Fenomena supermoon berikutnya dijadwalkan kembali menghiasi langit Indonesia pada 5 November mendatang.

Selasa 07-Oct-2025 21:08 WIB

EVENT Hari Batik Nasional di Sukabumi, Anak SD Hingga SMA Ikuti Fashion Show Batik

Anak-anak saat mengikuti Fashion Show Batik yang digagas Lembaga Penjamin Simpanan (LPS) bersama Batik Fractal Indonesia, Kamis (2/10/2025).SUKABUMI--Momen Hari Batik Nasional pada 2 Oktober diperingati dengan berbagai cara. Salah...

Kamis 02-Oct-2025 20:51 WIB

EVENT PLN Indonesia Power UBP Singkawang Gelar Empower Roadshow di Kampus Poltesa

Dia menambahkan, pihaknya juga berkomitmen untuk terus menjalin sinergi dengan institusi pendidikan demi kemajuan bersama.

Kamis 02-Oct-2025 20:51 WIB

Tulis Komentar

Rekomendasi