All Nasional Internasional
EVENT

Sahur Pertama Anti-Lemas! Menu Praktis & Sehat untuk Puasa Lancar

Senin 24-Feb-2025 21:32 WIB 108

Foto : liputan6

Brominemedia.com – Umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadhan kurang dari seminggu. Puasa seharian penuh tentu membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar tetap bersemangat. Memilih menu sahur pertama yang tepat sangat penting untuk menjaga stamina dan konsentrasi selama berpuasa.

Bingung mau masak apa untuk sahur pertamamu? Tenang, Liputan6.com punya solusinya! Berikut ini beberapa ide menu sahur praktis, simpel, dan pastinya bergizi, yang bisa kamu coba yang dirangkum dari berbagai sumber, Senin (24/2/2025).

Dari tumisan sayuran hingga sup hangat, kami sajikan pilihan menu yang bisa kamu sesuaikan dengan selera dan kebutuhan nutrisi. Siap-siap sahur anti-lemas dan ibadah puasa makin lancar!

Tumisan Sehat, Cepat, dan Praktis

Tumisan sayuran adalah pilihan menu sahur yang praktis dan kaya nutrisi. Kamu bisa menumis berbagai macam sayuran seperti bunga kol, buncis, wortel, brokoli, dan masih banyak lagi.

Tambahkan protein seperti ayam, sosis, tahu, atau bakso untuk menambah nilai gizinya. Jangan lupa untuk memilih sayuran yang kaya akan vitamin dan serat.

Tumisan juga bisa dikombinasikan dengan nasi putih atau nasi merah untuk sumber karbohidrat. Cara memasaknya yang cepat membuatnya cocok untuk waktu sahur yang terbatas.


Telur: Sumber Protein Instan

Telur adalah sumber protein yang mudah diolah dan mengenyangkan. Kamu bisa membuat telur dadar, telur gulung, atau omelet.

Tambahkan sayuran seperti bayam atau tomat untuk menambah nutrisi dan rasa. Telur juga bisa dikombinasikan dengan nasi atau roti.

Sebagai menu sahur, telur menawarkan solusi cepat dan praktis tanpa mengorbankan nilai gizinya. Variasi olahan telur juga sangat beragam.

Ayam: Pilihan Protein yang Menggugah Selera

Sajian kuliner tradisional Gorontalo ini pas dihadirkan sebagai olahan ayam untuk acara istimewa. Foto:ist (Arfandi Ibrahim/Liputan6.com)

Ayam goreng tepung atau ayam bakar merupakan pilihan sumber protein hewani yang lezat dan mengenyangkan.

Pastikan ayam dimasak hingga matang sempurna untuk menghindari bakteri yang membahayakan. Kamu bisa mengkreasikan ayam dengan berbagai bumbu.

Sajian ayam bisa dipadukan dengan nasi dan sayur untuk menu sahur yang lengkap dan bergizi. Pilih potongan ayam yang sesuai dengan selera.


Sup Hangat untuk Menu Sahur yang Sehat

Sup merupakan pilihan menu sahur yang hangat dan mengenyangkan, cocok untuk memulai hari puasa. Berbagai macam sup bisa menjadi pilihan, seperti sop daging sapi, soto ayam, atau sop buntut.

Sup juga memberikan asupan cairan yang cukup untuk tubuh. Pilih sup dengan kuah bening agar lebih sehat.

Selain itu, sup juga bisa dikombinasikan dengan nasi atau roti. Tambahkan sayuran untuk menambah serat dan vitamin.


Nasi Goreng: Menu Favorit yang Tetap Bergizi

Nasi goreng merupakan pilihan menu sahur yang familiar dan mudah dibuat. Tambahkan berbagai macam sayuran dan protein untuk menambah nilai gizinya.

Kamu bisa menambahkan telur, ayam, atau udang untuk menambah protein. Jangan lupa tambahkan sayuran seperti sawi, wortel, atau kubis. Agar lebih sehat, gunakan sedikit minyak saat menumis. Pilih nasi merah sebagai alternatif nasi putih untuk asupan serat yang lebih tinggi.

Dengan memilih menu sahur yang tepat, kamu bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih bersemangat dan sehat. Selamat mencoba!


Share:
MUSIK FINANCE OLAHRAGA KULINER RAGAM PEMERINTAHAN

Konten Terkait

EVENT Meski Pasokan Lancar, Harga Cabai dan Sayuran di Pasar Tradisional Madiun Naik

Padahal pasokan terbilang lancar, harga cabai dan sayuran di pasar tradisional Madiun naik. Harga cabai rawit sekarang sudah Rp 70 ribu per kilogram

Senin 30-Jun-2025 21:16 WIB

EVENT BTN Jakarta International Marathon 2025 Diikuti 31.000 Pelari, Dua Kali Lipat dari Event Sebelumnya

Lomba lari bergengsi yang dimulai dari Silang Barat Monas dan berakhir di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK) itu terbagi dalam 3 kategori.

Minggu 29-Jun-2025 20:45 WIB

EVENT Peterpan Umumkan Comeback ke Panggung Lewat The Journey Continues

Grup band legendaris, Peterpan akan tampil dalam proyek bertajuk The Journey Continues yang rencananya digelar di Bandung pada 31 Agustus 2025.

Jumat 27-Jun-2025 20:37 WIB

EVENT Bazar Sembako Murah di Mapolres Purbalingga Sukses Digelar

Terdapat paket sembako dengan nilai tertentu yang kemudian dijual dengan harga yang rendah

Jumat 27-Jun-2025 20:36 WIB

EVENT Mendikti Saintek: Negara Berkembang Budaya Menonton, Negara Maju Membaca

Brian Yuliarto mengatakan ciri utama negara maju adalah budaya membaca, sedangkan negara berkembang cenderung lebih gemar menonton.

Rabu 25-Jun-2025 22:41 WIB

Tulis Komentar

Rekomendasi