KESEHATAN

Atasi Nyeri Pada Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Rabu 12-Apr-2023 02:20 WIB 242

Foto : jpnn

brominemedia.com - APAKAH Anda pernah merasakan nyeri pada tubuh yang menggangu kegiatan kamu? Nyeri tubuh bisa terjadi karena beberapa hal, seperti baru sembuh dari sakit, mengangkat beban berat, dan lainnya.

Meskipun obat pereda nyeri tampaknya merupakan solusi yang baik untuk masalah ini, obat ini tetap merupakan solusi sementara untuk masalah jangka panjang.

Ada beberapa terapi alternatif, termasuk akupunktur, manipulasi tulang belakang, terapi pijat, teknik relaksasi, tai chi, dan yoga untuk meredakan nyeri kronis.

Namun, diet yang berpusat pada makanan yang menghilangkan rasa sakit mungkin bisa mempercepat proses pemulihan Anda.

Berikut adalah makanan untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk membantu menghilangkan rasa sakit, seperti dikutip laman Curejoy.com

1. Ceri

Siapa yang tahu berry yang berair dan lezat akan masuk ke daftar ini? Ceri merupakan makanan yang menurunkan protein C-reaktif sensitivitas tinggi (CRP) dalam tubuh.

Protein ini bertanggung jawab atas peradangan dan rasa sakit. Studi menunjukkan bahwa mereka menghilangkan rasa sakit dan kekakuan akibat osteoarthritis. Mereka juga meredakan nyeri otot akibat berlari.

Meskipun tidak ada dosis khusus yang disarankan, Anda bisa makan segenggam ceri asam, atau minum segelas jus ceri asam setiap hari.

 Jika Anda seorang atlet yang rentan terhadap nyeri kronis, kamu bisa meminum jus ceri asam sebagai minuman pra-latihan.

Manfaatin gadgetmu untuk dapetin penghasilan tambahan. Cuma modal sosial media sudah bisa cuan!

Gabung bisnis online tanpa modal di http://bit.ly/3HmpDWm

2. Jahe

Jahe mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh menstruasi, osteoarthritis, dan olahraga berlebihan. Akar populer ini tidak hanya membumbui makanan dan meredakan sakit tenggorokan.

Jahe mengandung khasiat yang mirip dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) tanpa efek samping. Oleh karena itu digunakan untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh osteoarthritis.

Jahe juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri akibat migrain, dismenore, dan nyeri otot akibat olahraga. Untuk mengonsumsi jahe untuk nyeri dan peradangan, konsumsilah kurang dari 4 gram sehari.

Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1 gram sehari. Untuk nyeri osteoartritis, cobalah 250 mg 4 kali sehari. Tambahkan jahe ke dalam teh, makanan, atau minum jus jahe setiap hari.

3. Bayam

Bayam mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi dan tukak lambung. Inilah alasan lain bagi Anda untuk menyiapkan salad sayuran.

Bayam kaya akan vitamin B dan kalsium, yang mengurangi gejala tukak lambung, termasuk nyeri kronis. Ini juga kaya akan vitamin K yang mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi.

Untuk mendapatkan manfaat bayam untuk sakit kronis Anda, konsumsilah dua porsi (2 cangkir) bayam setiap hari. Anda bisa menambahkannya ke smoothie, atau salad.

4. Pepermint

Peppermint meredakan sakit kepala dan nyeri yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar. Kata peppermint sering dikaitkan dengan permen dan permen karet.

Namun, itu bisa digunakan lebih dari sekedar rasa dan aroma. Peppermint meredakan sakit kepala dan nyeri otot. Ini juga mengurangi sakit perut yang disebabkan karena sindrom iritasi usus besar.

Anda bisa memasukkan peppermint ke dalam diet Anda dengan meminum teh peppermint 4 kali sehari. Anda bisa membuat teh ini dengan menyeduh 1 sendok teh daun peppermint dalam 1 gelas air mendidih selama 10 menit.

Kapsul dan minyak peppermint juga bisa membantu meredakan nyeri, tetapi sebelum Anda menggunakannya, konsultasikan dengan profesional medis.

5. Makanan Kaya Omega 3

Asam lemak omega 3 meredakan nyeri akibat radang sendi. Lemak sehat adalah tambahan penting untuk diet apa pun.

Makanan kaya omega 3 seperti ikan, biji rami, minyak zaitun, telur, dan kacang-kacangan mengandung sifat antiinflamasi alami yang meredakan nyeri, bengkak, dan kemerahan akibat artritis.

Studi menunjukkan bahwa makanan kaya omega 3 setara dengan obat pereda nyeri seperti ibuprofen dalam hal menghilangkan rasa sakit. Bagian terbaik? Mereka tidak memiliki efek samping yang dimiliki obat pereda nyeri.

Tidak ada penelitian yang cukup untuk menyatakan berapa banyak makanan kaya omega 3 yang harus Anda miliki.

Namun, memasukkan variasi makanan tersebut ke dalam makanan Anda seharusnya sudah cukup.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengklarifikasi dosis dan jumlah yang diperlukan, terutama jika Anda berencana mengonsumsi suplemen.

Konten Terkait

EVENT IMX 2025 Semarang Siap Digelar, Hadirkan Modifikasi Kelas Dunia dengan Budaya Lokal

Road to Indonesia Modification & Lifestyle Expo (IMX) 2025, siap digelar di Semarang, tepatnya di Sam Poo Kong

Kamis 24-Apr-2025 20:40 WIB

PERISTIWA Gempa M 5,5 Guncang Seram Bagian Timur Maluku

Gempa bumi dengan kekuatan magnitudo (M) 5,5 terjadi di Kabupaten Seram Bagian Timur, Maluku. Pusat gempa berada di kedalaman 90 Km.

Senin 21-Apr-2025 01:38 WIB

TREND Bulog Mojokerto Catat Serapan Gabah & Beras Tertinggi se-Jatim, Kodim 0815 Beri Apresiasi

Perum BULOG Cabang Mojokerto mencatatkan prestasi membanggakan dalam serapan gabah dan beras.

Rabu 16-Apr-2025 20:26 WIB

PENDIDIKAN Kritik Penjurusan SMA, P2G: Setiap 5 Tahun, Anak Indonesia Jadi Kelinci Percobaan

Perhimpunan Pendidikan dan Guru (P2G) mengkritisi rencana Mendikdasmen Abdul Muti mengembalikan Jurusan IPA, IPS, Bahasa di SMA. Rencana tersebut dinilai terburu-buru dan tanpa kajian evaluasi terhadap implementasi kurikulum merdeka (IKM) yang baru seumur jagung.

Senin 14-Apr-2025 23:14 WIB

PEMERINTAHAN 75 Tahun Hubungan Diplomatik, Xi Jinping ke Prabowo: China Siap Perkuat Kemitraan Strategis

Xi menyatakan siap memperdalam kerja sama strategis yang komprehensif, memperkuat koordinasi strategis multilateral, serta memperkaya dimensi komunitas China-Indonesia di masa mendatang.

Minggu 13-Apr-2025 20:44 WIB

Tulis Komentar