Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Simak Resep Oatmeal Gurih Dengan Kale Dan Telur Rebus

Selasa 03-Jan-2023 10:18 WIB

175

Simak Resep Oatmeal Gurih Dengan Kale Dan Telur Rebus

Foto : tempo

brominemedia.com - Oatmeal salah satu makanan yang rendah kalori dan lemak, serta kaya karbohidrat komplek dan serat, yang baik untuk pencernaan. Oatmeal juga direkomendasikan untuk Anda yang sedang diet dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Selain untuk membantu menurunkan berat badan, mengkonsumsi oatmeal juga dapat bermanfaat untuk kulit, sumber energi, mengurangi kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Biasanya oatmeal dikonsumsi saat sarapan. Karena rasanya yang hambar menu yang paling sering disajikan adalah bubur oatmeal dengan taburan beragam buah segar, seperti strawberry, pisang, kayu manis, blueberry, dan lainnya, agar rasanya manis. Pilihan lainnya adalah overnight oat atau oatmeal yang direndam dalam susu rendah lemak dan taburan buah atau kacang.

Namun jika terlalu banyak asupan gula justru dapat menambah kalori, lemak, gula, dan karbohidrat ekstra. Jika bosan dengan menu oatmeal yang manis, berikut ini resep oatmeal gurih yang bisa Anda coba di rumah. Anda bisa mengkonsumsinya untuk sarapan atau makan malam.

Resep oatmeal gurih

Bahan

- 2 sendok makan minyak zaitun

- 1 sendok teh jahe parut segar

- 1 5 ons baby kale

- Garam kosher

- 4 sendok kaldu sayuran

- 2 oatmeal gulung

- 1 sendok teh minyak wijen panggang

- 4 telur rebus setengah matang, dibelah dua

- Biji wijen panggang, potongan nori, dan irisan daun bawang, untuk disajikan

Cara pembuatan:

1. Panaskan minyak dalam panci besar dengan api sedang. Tambahkan jahe dan masak, aduk terus, hingga harum, 1 menit. Tambahkan kale, bumbui dengan ΒΌ sdt garam dan masak, aduk sesekali, hingga layu, 2 menit; pindahkan ke mangkuk dan buang cairan apa pun dari wajan.

2. Tambahkan 4 gelas air dan dasar kaldu ke dalam panci yang sama dan didihkan. Aduk oatmeal dan didihkan, aduk sesekali, sampai oat lunak dan mengental, 6 hingga 10 menit. Tambahkan minyak wijen.

3. Sendok oatmeal ke dalam mangkuk dan sajikan dengan kangkung dan telur di atasnya, lalu taburi dengan biji wijen, potongan nori, dan irisan daun bawang jika diinginkan.

Konten Terkait

KRIMINAL Diduga Bancakan Modal Rp 14,8 Miliar, 3 Orang Mitra BUMD Bangkalan Juga Bergandengan Jadi Tersangka

Yaitu tiga orang dari PT Tonduk Majeng Madura yang merupakan perusahaan rekanan BUMD yang mendapat suntikan penyertaan modal

Senin 16-Jun-2025 21:06 WIB

Diduga Bancakan Modal Rp 14,8 Miliar, 3 Orang Mitra BUMD Bangkalan Juga Bergandengan Jadi Tersangka
PERISTIWA Iran Siap Berdamai dengan Israel, Begini Syaratnya

Menteri Luar Negeri Iran Abbas Araghchi, Ahad (15/6), menyatakan pihaknya siap menghentikan serangan terhadap Israel jika Tel Aviv juga menghentikan serbuannya terhadap Teheran.

Minggu 15-Jun-2025 20:49 WIB

Iran Siap Berdamai dengan Israel, Begini Syaratnya
PERISTIWA Briptu AM Anggota Polres Bone Bolango Gorontalo Terancam Dipecat dengan Tidak Hormat

Seorang oknum anggota Polres Bone Bolango, Gorontalo, terancam pemecatan tidak dengan hormat (PTDH).

Rabu 11-Jun-2025 20:59 WIB

Briptu AM Anggota Polres Bone Bolango Gorontalo Terancam Dipecat dengan Tidak Hormat
EVENT Hadir di Indo Defence 2025, Perusahaan Ini Bawa Produk dengan TKDN 58 Persen

PT. Respati Solusi Rekatama menjadi satu di antara perusahaan yang meramaikan ajang Indo Defence 2025 Expo & Forum yang dilaksanakan di Jakarta International Expo,Kemayoran.

Rabu 11-Jun-2025 20:58 WIB

Hadir di Indo Defence 2025, Perusahaan Ini Bawa Produk dengan TKDN 58 Persen
PERISTIWA Emil Dardak Gagas Kerja Sama dengan Singapore Business Federation untuk Ekspansi UMKM

Emil Dardak, menerima audiensi delegasi The Singapore Business Federation (SBF) di Gedung Negara Grahadi Surabaya, Senin (9/6/2025).

Senin 09-Jun-2025 20:28 WIB

Emil Dardak Gagas Kerja Sama dengan Singapore Business Federation untuk Ekspansi UMKM

Tulis Komentar