Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Simak Resep Oatmeal Gurih Dengan Kale Dan Telur Rebus

Selasa 03-Jan-2023 10:18 WIB

166

Simak Resep Oatmeal Gurih Dengan Kale Dan Telur Rebus

Foto : tempo

brominemedia.com - Oatmeal salah satu makanan yang rendah kalori dan lemak, serta kaya karbohidrat komplek dan serat, yang baik untuk pencernaan. Oatmeal juga direkomendasikan untuk Anda yang sedang diet dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Selain untuk membantu menurunkan berat badan, mengkonsumsi oatmeal juga dapat bermanfaat untuk kulit, sumber energi, mengurangi kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Biasanya oatmeal dikonsumsi saat sarapan. Karena rasanya yang hambar menu yang paling sering disajikan adalah bubur oatmeal dengan taburan beragam buah segar, seperti strawberry, pisang, kayu manis, blueberry, dan lainnya, agar rasanya manis. Pilihan lainnya adalah overnight oat atau oatmeal yang direndam dalam susu rendah lemak dan taburan buah atau kacang.

Namun jika terlalu banyak asupan gula justru dapat menambah kalori, lemak, gula, dan karbohidrat ekstra. Jika bosan dengan menu oatmeal yang manis, berikut ini resep oatmeal gurih yang bisa Anda coba di rumah. Anda bisa mengkonsumsinya untuk sarapan atau makan malam.

Resep oatmeal gurih

Bahan

- 2 sendok makan minyak zaitun

- 1 sendok teh jahe parut segar

- 1 5 ons baby kale

- Garam kosher

- 4 sendok kaldu sayuran

- 2 oatmeal gulung

- 1 sendok teh minyak wijen panggang

- 4 telur rebus setengah matang, dibelah dua

- Biji wijen panggang, potongan nori, dan irisan daun bawang, untuk disajikan

Cara pembuatan:

1. Panaskan minyak dalam panci besar dengan api sedang. Tambahkan jahe dan masak, aduk terus, hingga harum, 1 menit. Tambahkan kale, bumbui dengan ΒΌ sdt garam dan masak, aduk sesekali, hingga layu, 2 menit; pindahkan ke mangkuk dan buang cairan apa pun dari wajan.

2. Tambahkan 4 gelas air dan dasar kaldu ke dalam panci yang sama dan didihkan. Aduk oatmeal dan didihkan, aduk sesekali, sampai oat lunak dan mengental, 6 hingga 10 menit. Tambahkan minyak wijen.

3. Sendok oatmeal ke dalam mangkuk dan sajikan dengan kangkung dan telur di atasnya, lalu taburi dengan biji wijen, potongan nori, dan irisan daun bawang jika diinginkan.

Konten Terkait

PERISTIWA Viral Wanita Datang dengan Polisi ke Pernikahan, Klaim Pengantin Pria Adalah Tunangan yang Selingkuh

Viral seorang wanita mengacaukan resepsi pernikahan dan menuding pengantin pria menipunya.

Jumat 30-May-2025 20:46 WIB

Viral Wanita Datang dengan Polisi ke Pernikahan, Klaim Pengantin Pria Adalah Tunangan yang Selingkuh
EVENT Entaskan Kemiskinan, Gus Ipul Ajak Pemda Perkuat Sinergi dengan Pemerintah Pusat

Menteri Sosial, Saifullah Yusuf atau Gus Ipul menegaskan bahwa sinergi pemerintah pusat dengan daerah penting diperhatikan.

Senin 26-May-2025 21:10 WIB

Entaskan Kemiskinan, Gus Ipul Ajak Pemda Perkuat Sinergi dengan Pemerintah Pusat
RAGAM Nasib Lesti Kejora Beda dengan Iis Dahlia yang Boleh Nyanyikan Lagu Yoni Dores, Terkuak Alasannya

Penyanyi dangdut kondang, Lesti Kejora mendadak menjadi sorotan publik setelah dilaporkan ke polisi, beda nasib dengan Iis Dahlia

Selasa 20-May-2025 21:04 WIB

Nasib Lesti Kejora Beda dengan Iis Dahlia yang Boleh Nyanyikan Lagu Yoni Dores, Terkuak Alasannya
KOLOM Olla Ramlan Bikin Kejutan, Lepas Hijab dan Pamer Tampil dengan Rambut Terurai

Kejutan datang dari artis dan presenter Olla Ramlan. Olla Ramlan memutuskan untuk melepas hijab.

Minggu 18-May-2025 21:14 WIB

Olla Ramlan Bikin Kejutan, Lepas Hijab dan Pamer Tampil dengan Rambut Terurai
PERISTIWA Awal Kedekatan Hercules dengan Prabowo, Eks Tim Mawar Kopassus Sebut Berawal Tahun 1998

Ketua Umum Gerakan Rakyat Indonesia Bersatu (GRIB) Rozario Marshal alias Hercules disebut memiliki kedekatan dengan Presiden RI Prabowo Subianto.

Selasa 13-May-2025 20:56 WIB

Awal Kedekatan Hercules dengan Prabowo, Eks Tim Mawar Kopassus Sebut Berawal Tahun 1998

Tulis Komentar