Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Simak Resep Oatmeal Gurih Dengan Kale Dan Telur Rebus

Selasa 03-Jan-2023 10:18 WIB

196

Simak Resep Oatmeal Gurih Dengan Kale Dan Telur Rebus

Foto : tempo

brominemedia.com - Oatmeal salah satu makanan yang rendah kalori dan lemak, serta kaya karbohidrat komplek dan serat, yang baik untuk pencernaan. Oatmeal juga direkomendasikan untuk Anda yang sedang diet dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Selain untuk membantu menurunkan berat badan, mengkonsumsi oatmeal juga dapat bermanfaat untuk kulit, sumber energi, mengurangi kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Biasanya oatmeal dikonsumsi saat sarapan. Karena rasanya yang hambar menu yang paling sering disajikan adalah bubur oatmeal dengan taburan beragam buah segar, seperti strawberry, pisang, kayu manis, blueberry, dan lainnya, agar rasanya manis. Pilihan lainnya adalah overnight oat atau oatmeal yang direndam dalam susu rendah lemak dan taburan buah atau kacang.

Namun jika terlalu banyak asupan gula justru dapat menambah kalori, lemak, gula, dan karbohidrat ekstra. Jika bosan dengan menu oatmeal yang manis, berikut ini resep oatmeal gurih yang bisa Anda coba di rumah. Anda bisa mengkonsumsinya untuk sarapan atau makan malam.

Resep oatmeal gurih

Bahan

- 2 sendok makan minyak zaitun

- 1 sendok teh jahe parut segar

- 1 5 ons baby kale

- Garam kosher

- 4 sendok kaldu sayuran

- 2 oatmeal gulung

- 1 sendok teh minyak wijen panggang

- 4 telur rebus setengah matang, dibelah dua

- Biji wijen panggang, potongan nori, dan irisan daun bawang, untuk disajikan

Cara pembuatan:

1. Panaskan minyak dalam panci besar dengan api sedang. Tambahkan jahe dan masak, aduk terus, hingga harum, 1 menit. Tambahkan kale, bumbui dengan ΒΌ sdt garam dan masak, aduk sesekali, hingga layu, 2 menit; pindahkan ke mangkuk dan buang cairan apa pun dari wajan.

2. Tambahkan 4 gelas air dan dasar kaldu ke dalam panci yang sama dan didihkan. Aduk oatmeal dan didihkan, aduk sesekali, sampai oat lunak dan mengental, 6 hingga 10 menit. Tambahkan minyak wijen.

3. Sendok oatmeal ke dalam mangkuk dan sajikan dengan kangkung dan telur di atasnya, lalu taburi dengan biji wijen, potongan nori, dan irisan daun bawang jika diinginkan.

Konten Terkait

SAINS Manusia Purba Bertahan Hidup dengan Makanan yang Hampir Tak Bisa Mereka Kunyah

Jauh sebelum manusia memiliki gigi yang cocok untuk mengunyah tanaman keras, nenek moyang kita telah mengembangkan selera untuk tanaman tersebut.Sebuah studi baru yang dipimpin oleh Universitas Dartmouth mengungkapkan bahwa...

Senin 04-Aug-2025 22:32 WIB

Manusia Purba Bertahan Hidup dengan Makanan yang Hampir Tak Bisa Mereka Kunyah
PERISTIWA Ironi Manggala Agni, Bertaruh Nyawa Selamatkan Hutan dengan Peralatan Minim

Tidak jarang para petugas Manggala Agni harus berhari-hari tidak pulang, menyisir lahan ratusan hektar untuk memadamkan titik api.

Rabu 30-Jul-2025 21:13 WIB

Ironi Manggala Agni, Bertaruh Nyawa Selamatkan Hutan dengan Peralatan Minim
OLAHRAGA Sempat Dikaitkan dengan Persebaya, Penyerang Label Timnas Kans Gabung Klub Super League Lain

Penyerang label Timnas yang sempat dikaitkan dengan Persebaya Surabaya kini kans bergabung dengan klub Super League lain.

Selasa 29-Jul-2025 20:28 WIB

Sempat Dikaitkan dengan Persebaya, Penyerang Label Timnas Kans Gabung Klub Super League Lain
RAGAM Identik dengan Sosok Dian Sastrowardoyo di AADC, Intip Karakter Cinta Kala Diperankan Leya Princy

Identik dengan sosok Dian Sastrowardoyo di AADC, intip karakter Cinta kala diperankan Harleyava Princy.

Senin 28-Jul-2025 21:02 WIB

Identik dengan Sosok Dian Sastrowardoyo di AADC, Intip Karakter Cinta Kala Diperankan Leya Princy
KRIMINAL Akhirnya Polisi Simpulkan Apa Sebenarnya yang Terjadi dengan Arya Daru, Kompolnas Bocorkan Motifnya

Misteri di balik kematian diplomat Arya Daru Pangayunan (ADP) akhirnya kini mulai terungkap

Senin 28-Jul-2025 21:02 WIB

Akhirnya Polisi Simpulkan Apa Sebenarnya yang Terjadi dengan Arya Daru, Kompolnas Bocorkan Motifnya

Tulis Komentar