Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

10 Cara agar Kamu Tidak Merasa Bosan dalam Bekerja

Minggu 26-May-2024 21:07 WIB

211

10 Cara agar Kamu Tidak Merasa Bosan dalam Bekerja

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bekerja dengan duduk dalam waktu lama memang terasa menjemukan dan melelahkan.

Tak jarang, rasa bosan pun datang menghampiri, membuat fokus dan produktivitas menurun.

Namun, jangan khawatir! Berikut beberapa tips untuk mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama:

1. Atur Posisi Kerja yang Nyaman

Posisi duduk yang ergonomis dan nyaman sangat penting untuk mencegah rasa bosan dan kelelahan. Pastikan kursi Anda memiliki penyangga punggung yang baik, ketinggian kursi yang sesuai dengan meja, dan sandaran tangan yang nyaman.

2. Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kekakuan otot dan sendi. Lakukan peregangan dan olahraga ringan secara berkala untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan. Lakukan peregangan leher, bahu, dan lengan setiap 30 menit sekali. Anda juga bisa berdiri dan berjalan-jalan.

3. Ubah Posisi Kerja

Jika memungkinkan, ubah posisi kerja Anda sesekali. Anda bisa bekerja sambil berdiri menggunakan meja berdiri, atau duduk di kursi beanbag yang lebih santai.

4. Dengarkan Musik atau Podcast

Mendengarkan musik atau podcast favorit dapat membantu Anda fokus dan terhibur saat bekerja. Pilih musik atau podcast yang sesuai dengan jenis pekerjaan Anda.

5. Siapkan Camilan Sehat

Camilan sehat dapat membantu Anda tetap berenergi dan terhindar dari rasa lapar. Hindari camilan manis dan berlemak yang dapat membuat Anda mengantuk. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup dapat membantu Anda lebih fokus dan produktif saat bekerja.

7. Berinteraksi dengan Rekan Kerja

Berinteraksi dengan rekan kerja dapat membantu Anda menghilangkan rasa bosan dan membangun hubungan yang baik. Luangkan waktu untuk berbincang-bincang dengan rekan kerja saat istirahat atau makan siang.

8. Temukan Hobi Baru

Jika Anda merasa bosan dengan pekerjaan Anda, cobalah untuk menemukan hobi baru. Melakukan hobi di luar waktu kerja dapat membantu Anda merasa lebih segar dan termotivasi saat bekerja.

9. Atur Target dan Prioritas

Memiliki target dan prioritas yang jelas dapat membantu Anda fokus dan termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan. Buatlah daftar tugas dan prioritaskan tugas yang paling penting untuk diselesaikan terlebih dahulu.

10. Berikan Reward untuk Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan tugas penting, berikan reward atau penghargaan untuk diri sendiri. Hal ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan semangat untuk bekerja. 

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama dan meningkatkan fokus serta produktivitas Anda. 

Share:

PENDIDIKAN PIALA DUNIA 2022 KOLOM KESEHATAN FINANCE TEKNOLOGI

Konten Terkait

EVENT Takeyuki Oya Punya Banyak Pekerjaan Rumah Benahi Kompetisi Indonesia

PT Liga Indonesia Baru (LIB) resmi menunjuk Takeyuki Oya sebagai General Manager Competition and Operation.

Senin 07-Jul-2025 20:28 WIB

Takeyuki Oya Punya Banyak Pekerjaan Rumah Benahi Kompetisi Indonesia
PEMERINTAHAN Presiden Prabowo Tunjuk Pramudya Iriawan Buntoro Jadi Dirut BPJS Ketenagakerjaan

Presiden Prabowo Subianto akhirnya resmi menunjuk Pramudya Iriawan Buntoro sebagai Direktur Utama BPJS Ketenagakerjaan menggantikan Anggoro Eko Cahyo yang sebelumnya mengundurkan diri dari jabatan tersebut.

Kamis 03-Jul-2025 20:39 WIB

Presiden Prabowo Tunjuk Pramudya Iriawan Buntoro Jadi Dirut BPJS Ketenagakerjaan
PEMERINTAHAN Mengenal Move Id, Pusat Layanan dan Konsultasi Pekerja Migran Indonesia di Jabar dan NTB

KP2MI resmi menghadirkan pusat layanan tenaga kerja migran dengan diberinama Move Id di Kantor Balai Pelayanan Pelindungan Pekerja Migran Indonesia.

Kamis 19-Jun-2025 21:00 WIB

Mengenal Move Id, Pusat Layanan dan Konsultasi Pekerja Migran Indonesia di Jabar dan NTB
PERISTIWA Emil Dardak Gagas Kerja Sama dengan Singapore Business Federation untuk Ekspansi UMKM

Emil Dardak, menerima audiensi delegasi The Singapore Business Federation (SBF) di Gedung Negara Grahadi Surabaya, Senin (9/6/2025).

Senin 09-Jun-2025 20:28 WIB

Emil Dardak Gagas Kerja Sama dengan Singapore Business Federation untuk Ekspansi UMKM
PERISTIWA Curhat ke Basuki Hadimuljono, Wanita Ngaku Diselingkuhi dan Korban KDRT Suami yang Kerja di OIKN

Wanita datang mengadu saat bertemu dengan Kepala Otorita IKN, Basuki Hadimuljono di kawasan Ibu Kota Nusantara.

Rabu 04-Jun-2025 21:00 WIB

Curhat ke Basuki Hadimuljono, Wanita Ngaku Diselingkuhi dan Korban KDRT Suami yang Kerja di OIKN

Tulis Komentar

Rekomendasi