Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

10 Cara agar Kamu Tidak Merasa Bosan dalam Bekerja

Minggu 26-May-2024 21:07 WIB

302

10 Cara agar Kamu Tidak Merasa Bosan dalam Bekerja

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bekerja dengan duduk dalam waktu lama memang terasa menjemukan dan melelahkan.

Tak jarang, rasa bosan pun datang menghampiri, membuat fokus dan produktivitas menurun.

Namun, jangan khawatir! Berikut beberapa tips untuk mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama:

1. Atur Posisi Kerja yang Nyaman

Posisi duduk yang ergonomis dan nyaman sangat penting untuk mencegah rasa bosan dan kelelahan. Pastikan kursi Anda memiliki penyangga punggung yang baik, ketinggian kursi yang sesuai dengan meja, dan sandaran tangan yang nyaman.

2. Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kekakuan otot dan sendi. Lakukan peregangan dan olahraga ringan secara berkala untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan. Lakukan peregangan leher, bahu, dan lengan setiap 30 menit sekali. Anda juga bisa berdiri dan berjalan-jalan.

3. Ubah Posisi Kerja

Jika memungkinkan, ubah posisi kerja Anda sesekali. Anda bisa bekerja sambil berdiri menggunakan meja berdiri, atau duduk di kursi beanbag yang lebih santai.

4. Dengarkan Musik atau Podcast

Mendengarkan musik atau podcast favorit dapat membantu Anda fokus dan terhibur saat bekerja. Pilih musik atau podcast yang sesuai dengan jenis pekerjaan Anda.

5. Siapkan Camilan Sehat

Camilan sehat dapat membantu Anda tetap berenergi dan terhindar dari rasa lapar. Hindari camilan manis dan berlemak yang dapat membuat Anda mengantuk. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup dapat membantu Anda lebih fokus dan produktif saat bekerja.

7. Berinteraksi dengan Rekan Kerja

Berinteraksi dengan rekan kerja dapat membantu Anda menghilangkan rasa bosan dan membangun hubungan yang baik. Luangkan waktu untuk berbincang-bincang dengan rekan kerja saat istirahat atau makan siang.

8. Temukan Hobi Baru

Jika Anda merasa bosan dengan pekerjaan Anda, cobalah untuk menemukan hobi baru. Melakukan hobi di luar waktu kerja dapat membantu Anda merasa lebih segar dan termotivasi saat bekerja.

9. Atur Target dan Prioritas

Memiliki target dan prioritas yang jelas dapat membantu Anda fokus dan termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan. Buatlah daftar tugas dan prioritaskan tugas yang paling penting untuk diselesaikan terlebih dahulu.

10. Berikan Reward untuk Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan tugas penting, berikan reward atau penghargaan untuk diri sendiri. Hal ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan semangat untuk bekerja. 

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama dan meningkatkan fokus serta produktivitas Anda. 

Share:

PENDIDIKAN KULINER FINANCE PEMERINTAHAN TEKNOLOGI LIFESTYLE

Konten Terkait

TEKNOLOGI Telkom Kolaborasi Bareng UMY Kembangkan Ekosistem AI

PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom) berkolaborasi dengan Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) untuk mewujudkan komitmennya dalam peningkatan talenta digital Indonesia dalam penguasaan di bidang teknologi kecerdasan artifisial (AI).Kolaborasi ini dilaksakan melalui acara Digistar Connect : Building 113.000 Next Generation AI Talents for Indonesias Future yang diselenggarakan di Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) pada Kamis 23 Oktober 2025.Acara ini merupakan bagian dari acara .. Baca selengkapnya di https://rmol.id/bisnis/read/2025/10/23/684221/telkom-kolaborasi-bareng-umy-kembangkan-ekosistem-ai

Kamis 23-Oct-2025 20:11 WIB

Telkom Kolaborasi Bareng UMY Kembangkan Ekosistem AI
KULINER Lepas Pekerjaan Di Bank, Ketua HIPMI Bondowoso Sukses Berjualan Susu Kedelai 15 Ribu Botol Per Hari

Untuk berada di posisi saat ini, Budi harus berjuang selama 8 tahun untuk menjual produk dari pintu ke pintu.

Minggu 19-Oct-2025 20:53 WIB

Lepas Pekerjaan Di Bank, Ketua HIPMI Bondowoso Sukses Berjualan Susu Kedelai 15 Ribu Botol Per Hari
PEMERINTAHAN 64 Perusahaan Telah Terdaftar dalam Aplikasi Nyari Gawe

Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi. Pencari kerja sudah bisa melamar pekerjaan lewat aplikasi ketenagakerjaan 'Nyari Gawe'. Sebanyak 64 perusahaan telah terdaftar dalam aplikasi buatan Pemerintah Daerah Provinsi...

Rabu 15-Oct-2025 20:10 WIB

64 Perusahaan Telah Terdaftar dalam Aplikasi Nyari Gawe
PEMERINTAHAN Wagub DIY: Paritrana Award 2025 Wujud Nyata Komitmen Lindungi Pekerja

Pemda DIY menegaskan kembali komitmennya dalam memperluas perlindungan sosial bagi seluruh pekerja, termasuk di sektor informal dan tingkat kalurahan.

Selasa 14-Oct-2025 22:07 WIB

Wagub DIY: Paritrana Award 2025 Wujud Nyata Komitmen Lindungi Pekerja
KRIMINAL Mantan Supervisor Bobol Brankas Tempat Kerjanya Dulu demi Obati Ibu yang Sakit Gula

seorang mantan supervisor restoran di kawasan Halim Perdanakusuma, Jakarta Timur, berinisial ML, ditangkap polisi

Minggu 12-Oct-2025 21:17 WIB

Mantan Supervisor Bobol Brankas Tempat Kerjanya Dulu demi Obati Ibu yang Sakit Gula

Tulis Komentar

Rekomendasi