Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

10 Cara agar Kamu Tidak Merasa Bosan dalam Bekerja

Minggu 26-May-2024 21:07 WIB

204

10 Cara agar Kamu Tidak Merasa Bosan dalam Bekerja

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bekerja dengan duduk dalam waktu lama memang terasa menjemukan dan melelahkan.

Tak jarang, rasa bosan pun datang menghampiri, membuat fokus dan produktivitas menurun.

Namun, jangan khawatir! Berikut beberapa tips untuk mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama:

1. Atur Posisi Kerja yang Nyaman

Posisi duduk yang ergonomis dan nyaman sangat penting untuk mencegah rasa bosan dan kelelahan. Pastikan kursi Anda memiliki penyangga punggung yang baik, ketinggian kursi yang sesuai dengan meja, dan sandaran tangan yang nyaman.

2. Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kekakuan otot dan sendi. Lakukan peregangan dan olahraga ringan secara berkala untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan. Lakukan peregangan leher, bahu, dan lengan setiap 30 menit sekali. Anda juga bisa berdiri dan berjalan-jalan.

3. Ubah Posisi Kerja

Jika memungkinkan, ubah posisi kerja Anda sesekali. Anda bisa bekerja sambil berdiri menggunakan meja berdiri, atau duduk di kursi beanbag yang lebih santai.

4. Dengarkan Musik atau Podcast

Mendengarkan musik atau podcast favorit dapat membantu Anda fokus dan terhibur saat bekerja. Pilih musik atau podcast yang sesuai dengan jenis pekerjaan Anda.

5. Siapkan Camilan Sehat

Camilan sehat dapat membantu Anda tetap berenergi dan terhindar dari rasa lapar. Hindari camilan manis dan berlemak yang dapat membuat Anda mengantuk. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup dapat membantu Anda lebih fokus dan produktif saat bekerja.

7. Berinteraksi dengan Rekan Kerja

Berinteraksi dengan rekan kerja dapat membantu Anda menghilangkan rasa bosan dan membangun hubungan yang baik. Luangkan waktu untuk berbincang-bincang dengan rekan kerja saat istirahat atau makan siang.

8. Temukan Hobi Baru

Jika Anda merasa bosan dengan pekerjaan Anda, cobalah untuk menemukan hobi baru. Melakukan hobi di luar waktu kerja dapat membantu Anda merasa lebih segar dan termotivasi saat bekerja.

9. Atur Target dan Prioritas

Memiliki target dan prioritas yang jelas dapat membantu Anda fokus dan termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan. Buatlah daftar tugas dan prioritaskan tugas yang paling penting untuk diselesaikan terlebih dahulu.

10. Berikan Reward untuk Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan tugas penting, berikan reward atau penghargaan untuk diri sendiri. Hal ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan semangat untuk bekerja. 

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama dan meningkatkan fokus serta produktivitas Anda. 

Share:

PIALA DUNIA 2022 HIBURAN MUSIK FIKSI KOLOM PENDIDIKAN

Konten Terkait

PEMERINTAHAN Mengenal Move Id, Pusat Layanan dan Konsultasi Pekerja Migran Indonesia di Jabar dan NTB

KP2MI resmi menghadirkan pusat layanan tenaga kerja migran dengan diberinama Move Id di Kantor Balai Pelayanan Pelindungan Pekerja Migran Indonesia.

Kamis 19-Jun-2025 21:00 WIB

Mengenal Move Id, Pusat Layanan dan Konsultasi Pekerja Migran Indonesia di Jabar dan NTB
PERISTIWA Emil Dardak Gagas Kerja Sama dengan Singapore Business Federation untuk Ekspansi UMKM

Emil Dardak, menerima audiensi delegasi The Singapore Business Federation (SBF) di Gedung Negara Grahadi Surabaya, Senin (9/6/2025).

Senin 09-Jun-2025 20:28 WIB

Emil Dardak Gagas Kerja Sama dengan Singapore Business Federation untuk Ekspansi UMKM
PERISTIWA Curhat ke Basuki Hadimuljono, Wanita Ngaku Diselingkuhi dan Korban KDRT Suami yang Kerja di OIKN

Wanita datang mengadu saat bertemu dengan Kepala Otorita IKN, Basuki Hadimuljono di kawasan Ibu Kota Nusantara.

Rabu 04-Jun-2025 21:00 WIB

Curhat ke Basuki Hadimuljono, Wanita Ngaku Diselingkuhi dan Korban KDRT Suami yang Kerja di OIKN
EVENT Kejati DIY dan UNY Bahas Penerapan Ideal Sanksi Pidana Kerja Sosial dalam KUHP

Asep Nana Mulyana menekankan prinsip dasar pidana kerja sosial yaitu sebagai alternatif pidana penjara jangka pendek dan denda ringan.

Selasa 03-Jun-2025 20:40 WIB

Kejati DIY dan UNY Bahas Penerapan Ideal Sanksi Pidana Kerja Sosial dalam KUHP
PEMERINTAHAN 100 Hari Kerja, Pemprov Kalteng Tuntaskan 5 Program Prioritas Nasional

100 hari kerja meliputi makan bergizi gratis (MBG), sekolah rakyat, Koperasi Merah Putih, cetak sawah/lumbung pangan nasional, dan pencegahan stunting

Senin 02-Jun-2025 20:46 WIB

100 Hari Kerja, Pemprov Kalteng Tuntaskan 5 Program Prioritas Nasional

Tulis Komentar

Rekomendasi