KESEHATAN

Hidup Seimbang, Tips Mengatasi Stres, untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Rabu 25-Sep-2024 20:50 WIB 57

Foto : mediaindonesia

Brominemedia.com – ORGANISASI Kesehatan Dunia (WHO) mengonseptualisasikan kesehatan mental sebagai kondisi kesejahteraan di mana individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi bagi komunitasnya.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan mental yaitu genetik, pengalaman traumatis, isolasi sosial, ketidaksetaraan sosial ekonomi, stres dan tekanan hidup. 

Stres merupakan masalah umum yang kerap terjadi di kehidupan masyarakat, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga usia lanjut. Pada usia dewasa, terbanyak usia 35 tahun, dan perempuan lebih banyak mengalami stres daripada laki-laki, karena perempuan menekan kebutuhan biologisnya secara lebih ketat, apalagi tidak didukung oleh coping mechanism yang baik. 

Coping mechanism adalah strategi yang membantu orang mengatasi stres dan emosi tidak nyaman. Mekanisme koping ini dapat berupa reaksi emosional, perilaku, atau pola pikir yang digunakan individu. Tujuannya untuk mengurangi ketegangan dan mengatasi masalah yang dihadapi. 

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai gangguan, baik pada kesehatan fisik maupun mental, seperti cemas, depresi dan mania, yang mengganggu aspek kehidupan.

Gejala-gejala cemas antara lain ketegangan motorik (gemetar, gelisah, nyeri kepala, bahu sakit), hiperaktivitas otonomik (sesak nafas, jantung berdebar, keringat sangat banyak, mual muntah), dan kewaspadaan berlebihan (mudah terkejut, irritable, sulit tidur). 

Gejala-gejala depresi yaitu mood depresi, kehilangan minat dan rasa senang, merasa tidak bertenaga, perubahan pola tidur dan makan, merasa bersalah dan tidak percaya diri. Gejala klinis Mania yaitu mood yang elevasi (euphoric), ekspansif dan irritable. 

Mania pada remaja, tanda-tanda yang bisa menyertai yaitu psychosis, penyalahgunaan alkohol atau zat lain, percobaan bunuh diri, masalah di sekolah, OCD (Obsessive Compulsive Disorder), keluhan somatik yang banyak, bertengkar, dan tingkah laku antisosial. Untuk penyakit-penyakitnya bisa didiagnosis banding sebagai Bipolar, gangguan kepribadian antisosial, dan skizofrenia.

Gangguan mental, seperti depresi dan cemas (neurosis), sangat lazim di seluruh dunia dan merupakan kontributor utama terhadap morbiditas, disabilitas, dan kematian dini.

Neurosis berat bisa menyebabkan tentamen suicide dan kecelakaan, bahkan efek jangka panjang bisa menimbulkan gangguan-gangguan kardiovaskuler, saluran nafas dan saraf yang meningkat, serta adanya kesulitan terapi yang disebabkan karena takut kecanduan dan ketidakteraturan minum obat.

Penyakit-penyakit gangguan mental antara lain Reaksi Stress Akut, Gangguan Penyesuaian, Gangguan Stres Paska Trauma (PTSD), Disosiatif/ konversi, Trans/ kesurupan, Gangguan Somatoform (keluhan-keluhan berupa gejala fisik yang berulang, permintaan pemeriksaan medik dengan hasil negatif, menyangkal keterkaitan faktor psikis terhadap keluhan), Fobia, Panic Attack, Gangguan Cemas Menyeluruh, Gangguan OCD. 

Upaya untuk meningkatkan kesehatan mental yaitu mengatur pola hidup sehat, menjaga hubungan sosial, menghargai diri sendiri, menurunkan stres, menetapkan tujuan yang realistis, positif thingking, membatasi gadget dan medsos, meminta bantuan terutama profesional, membantu orang lain dan tertawa. 

Terapi-terapi yang diberikan yaitu psikoterapi suportif (katarsis, persuasif, negosiasi, dan jaminan keamanan untuk pasien), dimana terapis akan memberikan dorongan untuk memperkuat coping mechanism dan mengurangi kecemasan; sleep hygiene, evaluasi diagnosis yang lengkap; rencana terapi yang juga memperbaiki kualitas hidup pasien; rawat inap; terapi psikososial; serta farmakoterapi. 

Kesimpulan yang bisa diambil bahwa peran dukungan sosial, dengan memiliki support system yang kuat dapat memberikan dorongan, harapan, dan rasa pemberdayaan, bahkan dapat membantu mencegah atau mengurangi efek penyakit mental.

Share:

Konten Terkait

LIFESTYLE Ini Masalah Kesehatan Generasi Sandwich dan Cara Mengatasinya

GENERASI sandwich merupakan orang-orang yang harus membiayai orangtua dan/atau anggota keluarga lainnya, sekaligus memenuhi kebutuhan diri sendiri. ​​​​​​​

Kamis 17-Oct-2024 20:39 WIB

KESEHATAN Hidup Seimbang, Tips Mengatasi Stres, untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Coping mechanism adalah strategi yang membantu orang mengatasi stres dan emosi tidak nyaman.

Rabu 25-Sep-2024 20:50 WIB

PERISTIWA Hasil Analisis Laporan Kaesang Pangarep Sudah Disampaikan ke Pimpinan KPK

Pimpinan KPK sudah melakukan rapat terkait dengan hasil analisis terhadap klarifikasi dugaan gratifikasi penggunaan jet pribadi yang menyeret nama Ketua Umum PSI Kaesang Pangarep.

Selasa 24-Sep-2024 20:28 WIB

PERISTIWA Batal Diklarifikasi KPK soal Jet Pribadi, Bobby Nasution: Jawaban Saya Tetap Sama

Wali Kota Medan Bobby Nasution, batal dipanggil KPK untuk mengklarifikasi terkait viralnya foto dirinya menggunakan jet pribadi.

Senin 09-Sep-2024 21:16 WIB

PERISTIWA KAESANG Tak Gubris Soal Jet Pribadi, Tapi KPK Ngaku Tak Punya Wewenang Lacak Keberadaan Kaesang

KPK tak bisa mencaritahu keberadaan Kaesang Pangarep demi kebutuhan klarfikasi penggunaan jet pribadi.

Selasa 03-Sep-2024 21:02 WIB

Tulis Komentar