All Nasional Internasional
LIFESTYLE

10 Cara agar Kamu Tidak Merasa Bosan dalam Bekerja

Minggu 26-May-2024 21:07 WIB 222

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bekerja dengan duduk dalam waktu lama memang terasa menjemukan dan melelahkan.

Tak jarang, rasa bosan pun datang menghampiri, membuat fokus dan produktivitas menurun.

Namun, jangan khawatir! Berikut beberapa tips untuk mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama:

1. Atur Posisi Kerja yang Nyaman

Posisi duduk yang ergonomis dan nyaman sangat penting untuk mencegah rasa bosan dan kelelahan. Pastikan kursi Anda memiliki penyangga punggung yang baik, ketinggian kursi yang sesuai dengan meja, dan sandaran tangan yang nyaman.

2. Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kekakuan otot dan sendi. Lakukan peregangan dan olahraga ringan secara berkala untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan. Lakukan peregangan leher, bahu, dan lengan setiap 30 menit sekali. Anda juga bisa berdiri dan berjalan-jalan.

3. Ubah Posisi Kerja

Jika memungkinkan, ubah posisi kerja Anda sesekali. Anda bisa bekerja sambil berdiri menggunakan meja berdiri, atau duduk di kursi beanbag yang lebih santai.

4. Dengarkan Musik atau Podcast

Mendengarkan musik atau podcast favorit dapat membantu Anda fokus dan terhibur saat bekerja. Pilih musik atau podcast yang sesuai dengan jenis pekerjaan Anda.

5. Siapkan Camilan Sehat

Camilan sehat dapat membantu Anda tetap berenergi dan terhindar dari rasa lapar. Hindari camilan manis dan berlemak yang dapat membuat Anda mengantuk. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup dapat membantu Anda lebih fokus dan produktif saat bekerja.

7. Berinteraksi dengan Rekan Kerja

Berinteraksi dengan rekan kerja dapat membantu Anda menghilangkan rasa bosan dan membangun hubungan yang baik. Luangkan waktu untuk berbincang-bincang dengan rekan kerja saat istirahat atau makan siang.

8. Temukan Hobi Baru

Jika Anda merasa bosan dengan pekerjaan Anda, cobalah untuk menemukan hobi baru. Melakukan hobi di luar waktu kerja dapat membantu Anda merasa lebih segar dan termotivasi saat bekerja.

9. Atur Target dan Prioritas

Memiliki target dan prioritas yang jelas dapat membantu Anda fokus dan termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan. Buatlah daftar tugas dan prioritaskan tugas yang paling penting untuk diselesaikan terlebih dahulu.

10. Berikan Reward untuk Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan tugas penting, berikan reward atau penghargaan untuk diri sendiri. Hal ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan semangat untuk bekerja. 

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengusir kebosanan saat bekerja duduk lama dan meningkatkan fokus serta produktivitas Anda. 

Share:
MUSIK PIALA DUNIA 2022 TEKNOLOGI PENDIDIKAN PEMERINTAHAN KOLOM

Konten Terkait

RAGAM Viral, Kisah Wanita Cari Jodoh Bak Lamaran Kerja, Kirim CV ke Calon Suami, Taaruf hingga Menikah

Inilah kisah cinta wanita bertemu jodoh setelah mengirim CV di email bak melamar pekerjaan, taaruf hingga menikah.

Jumat 01-Aug-2025 22:27 WIB

KESEHATAN Mengenal Imunomodulator: Manfaat dan Cara Kerja untuk Sistem Imun Anda

Imunomodulator: ketahui manfaat, cara kerja, dan peran penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh secara alami.

Kamis 31-Jul-2025 22:30 WIB

PERISTIWA Kisah Pria Jembrana Nekat ke Jepang Demi Gaji Lebih Baik, Saputra: Kerja di Bali Selalu Pas-pasan

Pria 35 tahun asal Kecamatan Jembrana itu mengakui jika seterusnya bekerja di Indonesia khususnya Bali bakal sangat sulit berkembang.

Rabu 30-Jul-2025 21:12 WIB

PENDIDIKAN USM dan Universitas Gunadarma Jalin Kerja Sama Strategis Bidang Pendidikan dan Inovasi

Universitas Semarang (USM) dan Universitas Gunadarma resmi menjalin kerja sama melalui penandatanganan nota kesepahaman (MoU).

Senin 21-Jul-2025 21:06 WIB

PERISTIWA Ganjar Pranowo Bicara Lapangan Kerja: Perkembangan Teknologi Melahirkan Jutaan Pekerjaan Baru

Ketua DPP PDI Perjuangan bidang Pemerintahan dan Otonomi Daerah, Ganjar Pranowo bicara terkait...

Selasa 15-Jul-2025 20:38 WIB

Tulis Komentar

Rekomendasi