Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Senin 03-Mar-2025 01:15 WIB

154

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar aktivitas sehari-hari tetap lancar. 

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan melakukan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Ahmad Syafiq, Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang. 

"Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai sangat cocok dilakukan selama bulan puasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah berbuka puasa," ujarnya.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa:

1. Jalan Kaki

   Jalan kaki selama 20-30 menit sebelum berbuka puasa dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan.

2. Yoga  

   Yoga adalah pilihan yang tepat untuk melatih fleksibilitas dan relaksasi. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Bersepeda Santai  

   Bersepeda dengan kecepatan rendah selama 30 menit setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

4. Stretching atau Peregangan 

   Melakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.

5. Senam Ringan

   Senam dengan gerakan sederhana dan durasi singkat (15-20 menit) bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh lelah.

Dr. Syafiq juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

"Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum air yang cukup, dan hindari makanan berat atau berlemak tinggi saat berbuka agar tubuh tetap fit selama berpuasa," tambahnya.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga pola makan, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar dan tubuh tetap sehat. Selamat mencoba!  

Share:

OLAHRAGA PIALA DUNIA 2022 KOLOM TRAVEL KESEHATAN PERISTIWA

Konten Terkait

OLAHRAGA Aston Villa vs PSG, Luis Enrique Minta Timnya Tetap Waspada

Paris Saint-Germain akan menghadapi Aston Villa pada leg kedua perempat final Liga Champions di Stadion Villa Park, Birmingham, Rabu (16/4) dini hari WIB.

Selasa 15-Apr-2025 21:20 WIB

Aston Villa vs PSG, Luis Enrique Minta Timnya Tetap Waspada
OLAHRAGA Porprov 2025, Angkat Besi Pacitan Genjot Latihan karena Bidik Emas

Sebanyak tiga atlet utama disiapkan untuk turun dalam ajang olahraga terbesar di Jatim tersebut.

Selasa 15-Apr-2025 21:16 WIB

Porprov 2025, Angkat Besi Pacitan Genjot Latihan karena Bidik Emas
KESEHATAN Penyebab Cacing Muncul di Lantai Kamar Mandi, Ketahui Cara Membasminya

Kamar mandi lembap? Waspada! Temukan penyebab cacing muncul di lantai kamar mandimu dan cara cepat membasminya di sini. Ketahui juga jenis cacing yang mungkin kamu temukan!

Selasa 15-Apr-2025 21:12 WIB

Penyebab Cacing Muncul di Lantai Kamar Mandi, Ketahui Cara Membasminya
OLAHRAGA Perbasi DKI Jakarta Siap Gelar Liga Bola Basket Putri 2025

Sebanyak 10 klub di Jakarta akan bersaing pada liga ini dengan sistem setengah kompetisi. Artinya setiap tim akan berhadapan sekali dan pengoleksi poin terbanyak akan menjadi juara

Rabu 09-Apr-2025 20:45 WIB

Perbasi DKI Jakarta Siap Gelar Liga Bola Basket Putri 2025
OLAHRAGA Gelandang Asing Dewa United Merendah, Bali United Tim Kuat, Sulit Dikalahkan

Gelandang asing Dewa United Alexis Messidoro mengatakan siap membantu Banten Warriors saat bentrok melawan tuan rumah Bali United pada laga pekan ke-28 Liga 1 2024-2025 di Stadion Kapten Dipta, Gianyar, Kamis (10/4) malam.

Rabu 09-Apr-2025 20:42 WIB

Gelandang Asing Dewa United Merendah, Bali United Tim Kuat, Sulit Dikalahkan

Tulis Komentar

Rekomendasi