Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Senin 03-Mar-2025 01:15 WIB

235

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar aktivitas sehari-hari tetap lancar. 

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan melakukan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Ahmad Syafiq, Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang. 

"Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai sangat cocok dilakukan selama bulan puasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah berbuka puasa," ujarnya.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa:

1. Jalan Kaki

   Jalan kaki selama 20-30 menit sebelum berbuka puasa dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan.

2. Yoga  

   Yoga adalah pilihan yang tepat untuk melatih fleksibilitas dan relaksasi. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Bersepeda Santai  

   Bersepeda dengan kecepatan rendah selama 30 menit setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

4. Stretching atau Peregangan 

   Melakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.

5. Senam Ringan

   Senam dengan gerakan sederhana dan durasi singkat (15-20 menit) bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh lelah.

Dr. Syafiq juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

"Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum air yang cukup, dan hindari makanan berat atau berlemak tinggi saat berbuka agar tubuh tetap fit selama berpuasa," tambahnya.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga pola makan, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar dan tubuh tetap sehat. Selamat mencoba!  

Share:

FIKSI KRIMINAL HIBURAN KOLOM TRAVEL PEMERINTAHAN

Konten Terkait

OLAHRAGA Tolak Hanya Penuhi Regulasi, Aji Santoso Siapkan Pemain Muda Layak Tanding di Persela Lamongan

Salah satu contohnya Faris Adit Saputra, pemain muda yang sebelumnya bermain di Liga 4 bersama Persiba Bantul.

Minggu 15-Jun-2025 20:52 WIB

Tolak Hanya Penuhi Regulasi, Aji Santoso Siapkan Pemain Muda Layak Tanding di Persela Lamongan
EVENT Pebalap Motocross Adu Cepat di Trial Game Dirt Sidoarjo, Jumping 3 Meter Jadi Tantangan

Sebanyak lebih dari 20 pebalap motocross dari berbagai daerah di Indonesia beradu cepat dalam Trial Game Dirt Seri 2 yang digelar di Sirkuit Lapangan Graha Tirta, Sidoarjo, Jumat–Sabtu (13–14 Juni 2025).

Jumat 13-Jun-2025 22:08 WIB

Pebalap Motocross Adu Cepat di Trial Game Dirt Sidoarjo, Jumping 3 Meter Jadi Tantangan
EVENT O2SN Tana Tidung 2025 Resmi Dibuka, Bupati KTT Kaltara Ibrahim Ali Targetkan Cetak Atlet Usia Dini

Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) tingkat Kabupaten Tana Tidung tahun 2025 resmi dibuka Rabu (11/6/2025).

Rabu 11-Jun-2025 20:58 WIB

O2SN Tana Tidung 2025 Resmi Dibuka, Bupati KTT Kaltara Ibrahim Ali Targetkan Cetak Atlet Usia Dini
OLAHRAGA Cristiano Ronaldo Yakin Lamine Yamal Akan Raih Banyak Gelar Individu dan Tim

Portugal menjuarai UEFA Nations League 2024-2025 berkat kemenangan adu penalti dengan skor 5-3 atas Spanyol.

Senin 09-Jun-2025 20:28 WIB

Cristiano Ronaldo Yakin Lamine Yamal Akan Raih Banyak Gelar Individu dan Tim
OLAHRAGA 4 Keuntungan Inter Milan Tunjuk Chivu jadi Pelatih, Selektif di Bursa Transfer?

Simak 4 keuntungan Inter Milan tunjuk Christian Chivu jadi pelatih usai kepergian Simone Inzaghi, Nerazzurri bakal selektif di bursa transfer?

Senin 09-Jun-2025 20:28 WIB

4 Keuntungan Inter Milan Tunjuk Chivu jadi Pelatih, Selektif di Bursa Transfer?

Tulis Komentar

Rekomendasi