Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Senin 03-Mar-2025 01:15 WIB

350

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar aktivitas sehari-hari tetap lancar. 

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan melakukan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Ahmad Syafiq, Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang. 

"Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai sangat cocok dilakukan selama bulan puasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah berbuka puasa," ujarnya.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa:

1. Jalan Kaki

   Jalan kaki selama 20-30 menit sebelum berbuka puasa dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan.

2. Yoga  

   Yoga adalah pilihan yang tepat untuk melatih fleksibilitas dan relaksasi. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Bersepeda Santai  

   Bersepeda dengan kecepatan rendah selama 30 menit setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

4. Stretching atau Peregangan 

   Melakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.

5. Senam Ringan

   Senam dengan gerakan sederhana dan durasi singkat (15-20 menit) bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh lelah.

Dr. Syafiq juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

"Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum air yang cukup, dan hindari makanan berat atau berlemak tinggi saat berbuka agar tubuh tetap fit selama berpuasa," tambahnya.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga pola makan, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar dan tubuh tetap sehat. Selamat mencoba!  

Share:

MUSIK KESEHATAN FINANCE EVENT SAINS OTOMOTIF

Konten Terkait

OLAHRAGA Persib Lolos ke ACL 2 Meski Tampil Kurang Maksimal

Persib Bandung memastikan tiket ke fase grup AFC Champions League Two (ACL 2) 2025/2026 usai menekuk Manila Digger 2-1 pada laga playoff di Stadion GBLA, Rabu (13/8) malam.

Kamis 14-Aug-2025 20:49 WIB

Persib Lolos ke ACL 2 Meski Tampil Kurang Maksimal
TREND Gengsi Hajatan 'Sound Horeg' Berujung Petaka, Warga Ramai-Ramai Berobat ke Poli THT

Dalam beberapa bulan terakhir, poli Telinga, Hidung, dan Tenggorokan (THT) mengalami peningkatan jumlah pasien hingga 25%.

Selasa 12-Aug-2025 20:36 WIB

Gengsi Hajatan 'Sound Horeg' Berujung Petaka, Warga Ramai-Ramai Berobat ke Poli THT
EVENT HUT ke-80 RI: Bunda Jaksel Ajak Pemuda Lawan Sikap Apatis Lewat Mini Soccer

Legislator DKI Jakarta Chicha Koeswoyo memanfaatkan momentum HUT ke-80 Kemerdekaan RI untuk menghidupkan kembali semangat kebersamaan di kalangan pemuda.

Selasa 12-Aug-2025 20:31 WIB

HUT ke-80 RI: Bunda Jaksel Ajak Pemuda Lawan Sikap Apatis Lewat Mini Soccer
OLAHRAGA Glasner Ungkap Strategi Crystal Palace Bisa Kalahkan Liverpool

Kemenangan Crystal Palace didapat lewat adu penalti.

Senin 11-Aug-2025 20:35 WIB

Glasner Ungkap Strategi Crystal Palace Bisa Kalahkan Liverpool
OLAHRAGA SSB di Semarang Buka Kelas Putri

Timo Scheunemann mengapresiasi banyaknya sekolah sepak bola yang kini mulai membuka kelas putri.

Senin 11-Aug-2025 20:34 WIB

SSB di Semarang Buka Kelas Putri

Tulis Komentar

Rekomendasi