Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Senin 03-Mar-2025 01:15 WIB

197

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar aktivitas sehari-hari tetap lancar. 

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan melakukan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Ahmad Syafiq, Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang. 

"Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai sangat cocok dilakukan selama bulan puasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah berbuka puasa," ujarnya.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa:

1. Jalan Kaki

   Jalan kaki selama 20-30 menit sebelum berbuka puasa dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan.

2. Yoga  

   Yoga adalah pilihan yang tepat untuk melatih fleksibilitas dan relaksasi. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Bersepeda Santai  

   Bersepeda dengan kecepatan rendah selama 30 menit setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

4. Stretching atau Peregangan 

   Melakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.

5. Senam Ringan

   Senam dengan gerakan sederhana dan durasi singkat (15-20 menit) bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh lelah.

Dr. Syafiq juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

"Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum air yang cukup, dan hindari makanan berat atau berlemak tinggi saat berbuka agar tubuh tetap fit selama berpuasa," tambahnya.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga pola makan, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar dan tubuh tetap sehat. Selamat mencoba!  

Share:

KESEHATAN RAGAM PEMERINTAHAN PENDIDIKAN SAINS KULINER

Konten Terkait

OLAHRAGA Sinyal Kuat Persebaya Surabaya & Persib Bandung Memanas: Kode A1 Sudah Dikirim dari Tim Degradasi

Sinyal kuat Persebaya Surabaya dan Persib Bandung memanas, kode sudah dikirim dari tim degradasi, Bonek dan Bobotoh cek.

Senin 26-May-2025 21:10 WIB

Sinyal Kuat Persebaya Surabaya & Persib Bandung Memanas: Kode A1 Sudah Dikirim dari Tim Degradasi
OLAHRAGA Shin Tae-yong dan Teco Masuk Rumor Calon Pelatih Persebaya Surabaya

Pasca pengumuman perpisahan dengan Paul Munster, sejumlah nama langsung dikaitkan sebagai calon pelatih Persebaya, Shin Tae-yong dan Stefano Cugurra

Minggu 25-May-2025 21:46 WIB

Shin Tae-yong dan Teco Masuk Rumor Calon Pelatih Persebaya Surabaya
OLAHRAGA Marco Bezzecchi Pemenang MotoGP Hari Ini! Kalahkan Marc Marquez di Podium Grand Prix Inggris 2025

Sang Anak Didik Valentino Rossi yang kini dipercaya jadi rider tim pabrikan Aprilia itu, sukses menjadi pemenang MotoGP hari ini dari seri MotoGP Ingg

Minggu 25-May-2025 21:42 WIB

Marco Bezzecchi Pemenang MotoGP Hari Ini! Kalahkan Marc Marquez di Podium Grand Prix Inggris 2025
OLAHRAGA Adilson Maringa Puas Beri Kenangan Terbaik, Statistiknya Mentereng

Kebersamaan Bali United dengan kiper Adilson Maringa resmi berakhir.

Minggu 25-May-2025 21:42 WIB

Adilson Maringa Puas Beri Kenangan Terbaik, Statistiknya Mentereng
OLAHRAGA Jelang Laga Hidup-Mati Kontra Arema FC, Eduardo Almeida Targetkan 3 Poin Selamatkan Semen Padang FC

“Kita tahu Arema sangat kuat di kandang. Tapi saya berharap mereka meraih poin di pertandingan berikutnya, bukan saat melawan kami,” ucapnya.

Jumat 23-May-2025 20:44 WIB

Jelang Laga Hidup-Mati Kontra Arema FC, Eduardo Almeida Targetkan 3 Poin Selamatkan Semen Padang FC

Tulis Komentar

Rekomendasi