Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Senin 03-Mar-2025 01:15 WIB

167

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar aktivitas sehari-hari tetap lancar. 

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan melakukan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Ahmad Syafiq, Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang. 

"Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai sangat cocok dilakukan selama bulan puasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah berbuka puasa," ujarnya.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa:

1. Jalan Kaki

   Jalan kaki selama 20-30 menit sebelum berbuka puasa dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan.

2. Yoga  

   Yoga adalah pilihan yang tepat untuk melatih fleksibilitas dan relaksasi. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Bersepeda Santai  

   Bersepeda dengan kecepatan rendah selama 30 menit setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

4. Stretching atau Peregangan 

   Melakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.

5. Senam Ringan

   Senam dengan gerakan sederhana dan durasi singkat (15-20 menit) bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh lelah.

Dr. Syafiq juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

"Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum air yang cukup, dan hindari makanan berat atau berlemak tinggi saat berbuka agar tubuh tetap fit selama berpuasa," tambahnya.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga pola makan, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar dan tubuh tetap sehat. Selamat mencoba!  

Share:

KESEHATAN KULINER LIFESTYLE SAINS MUSIK TREND

Konten Terkait

OLAHRAGA Kalahkan Madura United, Semen Padang Keluar dari Zona Degradasi

Kabau Sirah keluar dari zona degradasi dan memperpanjang tren positif mereka di kompetisi kasta tertinggi sepak bola nasional.

Minggu 04-May-2025 20:15 WIB

Kalahkan Madura United, Semen Padang Keluar dari Zona Degradasi
OLAHRAGA Persija Resmi Berpisah dengan Carlos Pena

Ricky Nelson ditunjuk sebagai pelatih caretaker dan diharapkan mampu membawa dampak positif bagi skuad Macan Kemayoran.

Kamis 01-May-2025 20:22 WIB

Persija Resmi Berpisah dengan Carlos Pena
OLAHRAGA Pemain Malut United Siap Hadapi Persib

Malut United sedang berada dalam tren positif. Laskar Kie Raha mencatatkan 12 laga tak terkalahkan.

Kamis 01-May-2025 20:16 WIB

Pemain Malut United Siap Hadapi Persib
KESEHATAN Penyakit tidak Menular hingga Endemik Masih jadi Momok, Bagaimana Peran Dinas Kesehatan?

PENYAKIT tidak menular seperti hipertensi dan stunting masih jadi tantangan sektor kesehatan. Indonesia juga belum berhasil mengendalikan penyakit endemik seperti malaria dan dengue.

Kamis 01-May-2025 20:15 WIB

Penyakit tidak Menular hingga Endemik Masih jadi Momok, Bagaimana Peran Dinas Kesehatan?
PEMERINTAHAN LPDUK dan Perbasi Teken MoU Pengembangan Industri Basket Nasional

LPDUK Kemenpora (Inaspro) dan Perbasi berkomitmen untuk mengelola dana serta mengembangkan usaha keolahragaan basket Indonesia secara profesional.

Kamis 01-May-2025 20:11 WIB

LPDUK dan Perbasi Teken MoU Pengembangan Industri Basket Nasional

Tulis Komentar

Rekomendasi