Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Mantapkan Motivasi dan Ajak Pasangan, Ini Tips Penting untuk Memulai Olahraga

Kamis 26-Sep-2024 20:27 WIB

164

Mantapkan Motivasi dan Ajak Pasangan, Ini Tips Penting untuk Memulai Olahraga

Foto : prokalteng_jawapos

Brominemedia.com – Olahraga merupakan cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat berolahraga, tubuh menjadi lebih bebas bergerak sehingga membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh, yaitu proses mengolah nutrisi dari makanan dan minum yang dikonsumsi menjadi energi.

Meski memiliki banyak manfaat, tetapi masih banyak orang menganggapnya sebagai suatu aktivitas yang berat dan melelahkan. Bahkan, tidak jarang merasa bingung untuk memulainya.

Daripada semakin bingung, simak tips mudah untuk memulai olahraga berikut ini.


Memantapkan Motivasi 

Motivasi merupakan kunci kesuksesan dari banyak hal. Sebelum memulai, sebaiknya harus mempunyai komitmen terlebih dahulu agar tujuan berolahraga tercapai. Bangun motivasi dengan perencanaan latihan yang jelas dan realistis.


Beristirahat yang Cukup 

Istirahat sebelum olahraga dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hal tersebut sangat penting untuk melakukan gerakan olahraga dengan benar dan menghindari kesalahan yang bisa mengakibatkan cedera. Tidak hanya sebelum, istirahat juga diperlukan setelah berolahraga agar otot tubuh kembali rileks dan pulih.


Makan Sebelum Berolahraga 

Terkadang sebagian orang lebih memilih untuk makan setelah berolahraga. Namun, ternyata hal tersebut tidaklah baik bagi kesehatan tubuh. Dengan makanan, tubuh akan lebih berenergi dan menstabilkan gula darah. Pastikan untuk makan dalam porsi yang sesuai untuk menghindari kekurangan energi atau kram perut karena kelebihan asupan makan.


Melakukan Pemanasan

Tidak jarang, pemanasan menjadi sebuah kegiatan yang seringkali dilewatkan sebelum berolahraga. Kegiatan ini justru sangat diperlukan karena membuat otot pada tubuh menjadi lebih fleksibel dan lincah. Pemanasan penting sekali dilakukan untuk meningkatkan performa tubuh secara menyeluruh dan mengurangi risiko terjadinya cedera.


Biasakan Diri untuk Olahraga Secara Rutin 

Ketika berolahraga, boleh saja mempunyai target dalam jangka panjang. Namun, sebaiknya menjalani komitmen dari hal-hal yang mudah terlebih dahulu. Hal ini diperlukan agar tidak merasa kewalahan saat menjalaninya. Misalnya, dimulai dari membiasakan diri untuk olahraga selama 30 menit setiap harinya.


Memakai Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Nyaman

Olahraga membutuhkan banyak sekali gerakan pada tubuh, seperti berlari atau melompat. Sebagai dukungan, diperlukan perlengkapan yang nyaman sehingga dapat maksimal melakukannya.

Menggunakan sepatu running pada saat berlari akan membuat kaki terasa lebih ringan dan mengenakan pakaian olahraga yang tepat mampu membantu menyerap keringat serta menghindari rasa gatal atau iritasi. Bahan pakaian yang baik juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sejuk selama berolahraga.


Mengajak Teman atau Pasangan untuk Olahraga Bersama 

Seringkali saat berolahraga sendirian akan merasa cepat bosan dan kehilangan motivasi. Demi mempertahankan semangat, disarankan mengajak teman atau pasangan untuk ikut serta. Adanya kehadiran partner olahraga, diyakini dapat menambah semangat serta meningkatkan jiwa kompetitif dalam diri.

Share:

Konten Terkait

LIFESTYLE Baby Shark Resmi Digandeng Norway, Kolaborasi Menggemaskan

Apa hubungan Baby Shark dengan Dude Harlino, Alyssa Soebandono, dan Prince Jumbo Poetiray?

Kamis 07-Aug-2025 20:40 WIB

Baby Shark Resmi Digandeng Norway, Kolaborasi Menggemaskan
KESEHATAN Waspada Jamur Hitam di Rumah! Bisa Picu Batuk, Sesak Napas, hingga Sinusitis

Jamur hitam merupakan jamur yang berwarna hitam kehijauan yang tumbuh di tempat yang lembab dan gelap.

Minggu 03-Aug-2025 20:57 WIB

Waspada Jamur Hitam di Rumah! Bisa Picu Batuk, Sesak Napas, hingga Sinusitis
KESEHATAN RESMI Daftar 34 Kosmetik Bahan Berbahaya, Kini Ditarik BPOM

Berikut daftar 34 produk kosmetik terbukti mengandung bahan berbahaya.Temuan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

Minggu 03-Aug-2025 20:56 WIB

RESMI Daftar 34 Kosmetik Bahan Berbahaya, Kini Ditarik BPOM
KESEHATAN Mengenal Imunomodulator: Manfaat dan Cara Kerja untuk Sistem Imun Anda

Imunomodulator: ketahui manfaat, cara kerja, dan peran penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh secara alami.

Kamis 31-Jul-2025 22:30 WIB

Mengenal Imunomodulator: Manfaat dan Cara Kerja untuk Sistem Imun Anda
KESEHATAN Dermatolog Ungkap Manfaat Luar Biasa Kombinasi Retinal dan Cysteamine untuk Kulit

Dunia perawatan kulit terus berevolusi, menawarkan berbagai inovasi yang menjanjikan hasil optimal. Dalam konteks ini, dokter kulit dr Claudia Christin membagikan wawasannya mengenai beberapa kombinasi kandungan...

Jumat 25-Jul-2025 18:55 WIB

Dermatolog Ungkap Manfaat Luar Biasa Kombinasi Retinal dan Cysteamine untuk Kulit

Tulis Komentar