Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Mantapkan Motivasi dan Ajak Pasangan, Ini Tips Penting untuk Memulai Olahraga

Kamis 26-Sep-2024 20:27 WIB

65

Mantapkan Motivasi dan Ajak Pasangan, Ini Tips Penting untuk Memulai Olahraga

Foto : prokalteng_jawapos

Brominemedia.com – Olahraga merupakan cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat berolahraga, tubuh menjadi lebih bebas bergerak sehingga membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh, yaitu proses mengolah nutrisi dari makanan dan minum yang dikonsumsi menjadi energi.

Meski memiliki banyak manfaat, tetapi masih banyak orang menganggapnya sebagai suatu aktivitas yang berat dan melelahkan. Bahkan, tidak jarang merasa bingung untuk memulainya.

Daripada semakin bingung, simak tips mudah untuk memulai olahraga berikut ini.


Memantapkan Motivasi 

Motivasi merupakan kunci kesuksesan dari banyak hal. Sebelum memulai, sebaiknya harus mempunyai komitmen terlebih dahulu agar tujuan berolahraga tercapai. Bangun motivasi dengan perencanaan latihan yang jelas dan realistis.


Beristirahat yang Cukup 

Istirahat sebelum olahraga dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hal tersebut sangat penting untuk melakukan gerakan olahraga dengan benar dan menghindari kesalahan yang bisa mengakibatkan cedera. Tidak hanya sebelum, istirahat juga diperlukan setelah berolahraga agar otot tubuh kembali rileks dan pulih.


Makan Sebelum Berolahraga 

Terkadang sebagian orang lebih memilih untuk makan setelah berolahraga. Namun, ternyata hal tersebut tidaklah baik bagi kesehatan tubuh. Dengan makanan, tubuh akan lebih berenergi dan menstabilkan gula darah. Pastikan untuk makan dalam porsi yang sesuai untuk menghindari kekurangan energi atau kram perut karena kelebihan asupan makan.


Melakukan Pemanasan

Tidak jarang, pemanasan menjadi sebuah kegiatan yang seringkali dilewatkan sebelum berolahraga. Kegiatan ini justru sangat diperlukan karena membuat otot pada tubuh menjadi lebih fleksibel dan lincah. Pemanasan penting sekali dilakukan untuk meningkatkan performa tubuh secara menyeluruh dan mengurangi risiko terjadinya cedera.


Biasakan Diri untuk Olahraga Secara Rutin 

Ketika berolahraga, boleh saja mempunyai target dalam jangka panjang. Namun, sebaiknya menjalani komitmen dari hal-hal yang mudah terlebih dahulu. Hal ini diperlukan agar tidak merasa kewalahan saat menjalaninya. Misalnya, dimulai dari membiasakan diri untuk olahraga selama 30 menit setiap harinya.


Memakai Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Nyaman

Olahraga membutuhkan banyak sekali gerakan pada tubuh, seperti berlari atau melompat. Sebagai dukungan, diperlukan perlengkapan yang nyaman sehingga dapat maksimal melakukannya.

Menggunakan sepatu running pada saat berlari akan membuat kaki terasa lebih ringan dan mengenakan pakaian olahraga yang tepat mampu membantu menyerap keringat serta menghindari rasa gatal atau iritasi. Bahan pakaian yang baik juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sejuk selama berolahraga.


Mengajak Teman atau Pasangan untuk Olahraga Bersama 

Seringkali saat berolahraga sendirian akan merasa cepat bosan dan kehilangan motivasi. Demi mempertahankan semangat, disarankan mengajak teman atau pasangan untuk ikut serta. Adanya kehadiran partner olahraga, diyakini dapat menambah semangat serta meningkatkan jiwa kompetitif dalam diri.

Share:

MUSIK PENDIDIKAN FIKSI PERISTIWA RAGAM PIALA DUNIA 2022

Konten Terkait

EVENT Komitmen PNM dengan KemenPPPA Kuatkan Perlindungan Hak Perempuan dan Anak

JPNN.com, JAKARTA - PT Permodalan Nasional Madani (PNM) kembali menerima dukungan dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (KPPPA) dalam penguatan pemberdayaan hak perempuan dan anak.

Selasa 21-Jan-2025 20:25 WIB

Komitmen PNM dengan KemenPPPA Kuatkan Perlindungan Hak Perempuan dan Anak
PEMERINTAHAN Hingga Januari 2025, 23.467 FKTP Kerjasama Dengan BPJS Kesehatan

Dia menambahkan, asuransi swasta bisa mengembangkan produk asuransinya untuk menjamin pelayanan kesehatan di luar manfaat yang dijamin BPJS Kesehatan.

Selasa 21-Jan-2025 20:24 WIB

Hingga Januari 2025, 23.467 FKTP Kerjasama Dengan BPJS Kesehatan
PERISTIWA RSUD Haji Tangani Anak Usia 7 Tahun Tanpa JKN, KK dan Akte Kelahiran

program inovatif ini dirancang untuk memudahkan pasien stunting yang belum memiliki kartu JKN atau BPJS mendapatkan pelayanan kesehatan yang

Senin 20-Jan-2025 20:41 WIB

RSUD Haji Tangani Anak Usia 7 Tahun Tanpa JKN, KK dan Akte Kelahiran
KESEHATAN Rencana Pembatasan Medsos Anak Dapat Dukungan Psikolog

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Guru Besar Psikologi dari Universitas Indonesia, Prof Rose Mini Agoes Salim, mendukung rencana pemerintah yang akan membatasi penggunaan media sosial bagi anak. Menurut dia, pembatasan usia...

Kamis 16-Jan-2025 20:36 WIB

Rencana Pembatasan Medsos Anak Dapat Dukungan Psikolog
KESEHATAN Polusi Plastik Ancam Kesehatan, KLH Ingatkan Pentingnya Prinsip Guna Ulang

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kementerian Lingkungan Hidup (KLH) menyatakan polusi plastik menjadi ancaman untuk lingkungan hidup dan kesehatan. Oleh karena itu, KLH mengajak seluruh pihak untuk mengurangi timbulan sampah dengan penggunaan...

Selasa 14-Jan-2025 20:57 WIB

Polusi Plastik Ancam Kesehatan, KLH Ingatkan Pentingnya Prinsip Guna Ulang

Tulis Komentar

Rekomendasi