Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

Mantapkan Motivasi dan Ajak Pasangan, Ini Tips Penting untuk Memulai Olahraga

Kamis 26-Sep-2024 20:27 WIB

204

Mantapkan Motivasi dan Ajak Pasangan, Ini Tips Penting untuk Memulai Olahraga

Foto : prokalteng_jawapos

Brominemedia.com – Olahraga merupakan cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat berolahraga, tubuh menjadi lebih bebas bergerak sehingga membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh, yaitu proses mengolah nutrisi dari makanan dan minum yang dikonsumsi menjadi energi.

Meski memiliki banyak manfaat, tetapi masih banyak orang menganggapnya sebagai suatu aktivitas yang berat dan melelahkan. Bahkan, tidak jarang merasa bingung untuk memulainya.

Daripada semakin bingung, simak tips mudah untuk memulai olahraga berikut ini.


Memantapkan Motivasi 

Motivasi merupakan kunci kesuksesan dari banyak hal. Sebelum memulai, sebaiknya harus mempunyai komitmen terlebih dahulu agar tujuan berolahraga tercapai. Bangun motivasi dengan perencanaan latihan yang jelas dan realistis.


Beristirahat yang Cukup 

Istirahat sebelum olahraga dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hal tersebut sangat penting untuk melakukan gerakan olahraga dengan benar dan menghindari kesalahan yang bisa mengakibatkan cedera. Tidak hanya sebelum, istirahat juga diperlukan setelah berolahraga agar otot tubuh kembali rileks dan pulih.


Makan Sebelum Berolahraga 

Terkadang sebagian orang lebih memilih untuk makan setelah berolahraga. Namun, ternyata hal tersebut tidaklah baik bagi kesehatan tubuh. Dengan makanan, tubuh akan lebih berenergi dan menstabilkan gula darah. Pastikan untuk makan dalam porsi yang sesuai untuk menghindari kekurangan energi atau kram perut karena kelebihan asupan makan.


Melakukan Pemanasan

Tidak jarang, pemanasan menjadi sebuah kegiatan yang seringkali dilewatkan sebelum berolahraga. Kegiatan ini justru sangat diperlukan karena membuat otot pada tubuh menjadi lebih fleksibel dan lincah. Pemanasan penting sekali dilakukan untuk meningkatkan performa tubuh secara menyeluruh dan mengurangi risiko terjadinya cedera.


Biasakan Diri untuk Olahraga Secara Rutin 

Ketika berolahraga, boleh saja mempunyai target dalam jangka panjang. Namun, sebaiknya menjalani komitmen dari hal-hal yang mudah terlebih dahulu. Hal ini diperlukan agar tidak merasa kewalahan saat menjalaninya. Misalnya, dimulai dari membiasakan diri untuk olahraga selama 30 menit setiap harinya.


Memakai Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Nyaman

Olahraga membutuhkan banyak sekali gerakan pada tubuh, seperti berlari atau melompat. Sebagai dukungan, diperlukan perlengkapan yang nyaman sehingga dapat maksimal melakukannya.

Menggunakan sepatu running pada saat berlari akan membuat kaki terasa lebih ringan dan mengenakan pakaian olahraga yang tepat mampu membantu menyerap keringat serta menghindari rasa gatal atau iritasi. Bahan pakaian yang baik juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sejuk selama berolahraga.


Mengajak Teman atau Pasangan untuk Olahraga Bersama 

Seringkali saat berolahraga sendirian akan merasa cepat bosan dan kehilangan motivasi. Demi mempertahankan semangat, disarankan mengajak teman atau pasangan untuk ikut serta. Adanya kehadiran partner olahraga, diyakini dapat menambah semangat serta meningkatkan jiwa kompetitif dalam diri.

Share:

Konten Terkait

PERISTIWA Pakar Imbau Kampus Harus Jadi Ruang Aman dan Bebas Perundungan

Kematian mahasiswa Universitas Udayana, Bali, Timothy Anugrah Saputra (22 tahun), yang diduga bunuh diri akibat kerap di-bully, dinilai menjadi alarm bagi kampus untuk selalu memperhatikan kesehatan...

Jumat 24-Oct-2025 20:24 WIB

Pakar Imbau Kampus Harus Jadi Ruang Aman dan Bebas Perundungan
PEMERINTAHAN Wamendagri Sebut Dinas Kesehatan Berperan Dukung MBG-Kendalikan Tembakau

Wamendagri Bima Arya menekankan peran Dinas Kesehatan dalam program kesehatan, termasuk Makan Bergizi Gratis, penanganan TBC, dan stunting.

Rabu 22-Oct-2025 20:20 WIB

Wamendagri Sebut Dinas Kesehatan Berperan Dukung MBG-Kendalikan Tembakau
KESEHATAN 5 Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Ceker Ayam

Ceker ayam lezat tapi berisiko jika dikonsumsi berlebihan. Ketahui bahaya, kandungan, dan tips aman agar tetap sehat tanpa kehilangan kenikmatan.

Selasa 21-Oct-2025 21:08 WIB

5 Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Ceker Ayam
KULINER Top 3 Berita Hari Ini: Cerita Pria Korea Jadi Pedagang Cilok Keliling di Ansan Korea Selatan

Selain cerita pria Korea jadi pedagang cilok keliling, Top 3 Berita Hari Ini juga menyorot produk baru brand pakaian dalam Kim Kardashian dan makna motif-motif batik.

Kamis 16-Oct-2025 22:00 WIB

Top 3 Berita Hari Ini: Cerita Pria Korea Jadi Pedagang Cilok Keliling di Ansan Korea Selatan
KESEHATAN Psikolog Arnita Kusumaningrum: Tak Hanya Fisik, Kesehatan Mental Juga Butuh Ruang Aman

Psikolog Arnita Kusumaningrum menyampaikan kesehatan mental menjadi fondasi penting dalam membangun produktivitas hingga hubungan sosial yang sehat

Rabu 15-Oct-2025 20:09 WIB

Psikolog Arnita Kusumaningrum: Tak Hanya Fisik, Kesehatan Mental Juga Butuh Ruang Aman

Tulis Komentar