Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

OLAHRAGA

Latihan Ketahanan, Olahraga Untuk Otot

Jumat 06-Jan-2023 06:07 WIB

314

Latihan Ketahanan, Olahraga Untuk Otot

Foto : tempo

brominemedia.com - Latihan ketahanan atau resistance training latihan biasanya menggunakan dumbel, kettlebell, dan barbel, dikutip dari WebMD. Latihan ketahanan bermanfaat untuk daya tahan otot.

Latihan ketahanan salah satu dari empat jenis latihan yang bisa saling melengkapi. Tiga jenis lainnya adalah daya tahan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Latihan ketahanan mudah dilakukan dengan peralatan angkat beban atau benda berat yang dimiliki di rumah. Saat memutuskan untuk melakukan latihan ketahanan harus juga mempertimbangkan kebutuha. Beberapa contoh latihan ketahanan bisa meliputi kestabilan, daya tahan otot, membangun kekuatan, atau gerakan eksplosif.

Cara memulai latihan ketahanan

Latihan ketahanan bisa dimulai dengan menyesuaikan jadwal kegiatan sehari-hari dengan waktu berolahraga, dilansir Womens Health. Sebaiknya ada rutinitas antara membagi waktu pekerjaan dengan berolahraga. Jika tidak memiliki alat seperti dumbel, kettlebell, dan barbel bisa mendapatkannya di gym atau membeli alat tersebut dan melakukan latihan ketahanan di rumah. Jadwal berlatih ketahanan bisa selama 10 menit squat berat badan setiap dua hari sekali.

Latihan ketahanan di rumah

Latihan ketahanan bisa mudah dilakukan di rumah, saat bepergian yang terpenting memiliki sedikit ruang untuk bergerak dan berlatih beban. Latihan ketahanan memiliki manfaat yang sama dengan berlatih kekuatan tanpa gym. Selama memiliki alat yang bisa melatih otot, itu sudah cukup untuk melakukan latihan ketahanan.

Apakah latihan ketahanan berbeda dengan berlatih kekuatan?

Ada beberapa kesamaan. Beberapa cara latihan kekuatan bermanfaat bagi tubuh, antara lain

  • Mengelola berat badan
  • Meningkatkan kualitas hidup
  • Membantu perkembangan tulang yang kuat
  • Mengelola kondisi kronis

Konten Terkait

OLAHRAGA Sempat Dikaitkan dengan Persebaya, Penyerang Label Timnas Kans Gabung Klub Super League Lain

Penyerang label Timnas yang sempat dikaitkan dengan Persebaya Surabaya kini kans bergabung dengan klub Super League lain.

Selasa 29-Jul-2025 20:28 WIB

Sempat Dikaitkan dengan Persebaya, Penyerang Label Timnas Kans Gabung Klub Super League Lain
OLAHRAGA Final Piala AFF U-23 2025: Achmad Maulana Ingin Ulang Kejayaan 1987, Garuda Terbang Lagi di GBK?

Timnas U-23 Indonesia bertekad meraih gelar juara Piala AFF U-23 2025 di hadapan pendukung Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta.

Senin 28-Jul-2025 21:02 WIB

Final Piala AFF U-23 2025: Achmad Maulana Ingin Ulang Kejayaan 1987, Garuda Terbang Lagi di GBK?
OLAHRAGA Usai Kalahkan Persija Macan, TSI Jakarta Hadapi Semen Padang Diklat ISA di Laga Pamungkas

TSI Jakarta U-15 berhasil mengalahkan tuan rumah Persija Macan di laga terakhir penyisihan Grup B Persija Future Cup 2025.Bertanding di Lapangan Persija...

Rabu 23-Jul-2025 20:50 WIB

Usai Kalahkan Persija Macan, TSI Jakarta Hadapi Semen Padang Diklat ISA di Laga Pamungkas
OLAHRAGA Dua Mantan Bintang Asing Persib Gabung Malut United, Bawa DNA Juara

Malut United mulai tancap gas dalam pergerakan bursa transfer jelang Super League 2025-2026. Paling...

Rabu 23-Jul-2025 20:50 WIB

Dua Mantan Bintang Asing Persib Gabung Malut United, Bawa DNA Juara
EVENT Targetkan Peringkat 3 Nasional, Kontingen Sumsel Resmi Dilepas ke Fornas VIII 2025

Gubernur Sumsel Herman Deru resmi mengukuhkan sekaligus melepas Kontingen Sumsel ke Fornas VIII 2025 di Provinsi Nusa Tenggara Barat

Senin 21-Jul-2025 21:07 WIB

Targetkan Peringkat 3 Nasional, Kontingen Sumsel Resmi Dilepas ke Fornas VIII 2025

Tulis Komentar