Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

OLAHRAGA

Latihan Ketahanan, Olahraga Untuk Otot

Jumat 06-Jan-2023 06:07 WIB

326

Latihan Ketahanan, Olahraga Untuk Otot

Foto : tempo

brominemedia.com - Latihan ketahanan atau resistance training latihan biasanya menggunakan dumbel, kettlebell, dan barbel, dikutip dari WebMD. Latihan ketahanan bermanfaat untuk daya tahan otot.

Latihan ketahanan salah satu dari empat jenis latihan yang bisa saling melengkapi. Tiga jenis lainnya adalah daya tahan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Latihan ketahanan mudah dilakukan dengan peralatan angkat beban atau benda berat yang dimiliki di rumah. Saat memutuskan untuk melakukan latihan ketahanan harus juga mempertimbangkan kebutuha. Beberapa contoh latihan ketahanan bisa meliputi kestabilan, daya tahan otot, membangun kekuatan, atau gerakan eksplosif.

Cara memulai latihan ketahanan

Latihan ketahanan bisa dimulai dengan menyesuaikan jadwal kegiatan sehari-hari dengan waktu berolahraga, dilansir Womens Health. Sebaiknya ada rutinitas antara membagi waktu pekerjaan dengan berolahraga. Jika tidak memiliki alat seperti dumbel, kettlebell, dan barbel bisa mendapatkannya di gym atau membeli alat tersebut dan melakukan latihan ketahanan di rumah. Jadwal berlatih ketahanan bisa selama 10 menit squat berat badan setiap dua hari sekali.

Latihan ketahanan di rumah

Latihan ketahanan bisa mudah dilakukan di rumah, saat bepergian yang terpenting memiliki sedikit ruang untuk bergerak dan berlatih beban. Latihan ketahanan memiliki manfaat yang sama dengan berlatih kekuatan tanpa gym. Selama memiliki alat yang bisa melatih otot, itu sudah cukup untuk melakukan latihan ketahanan.

Apakah latihan ketahanan berbeda dengan berlatih kekuatan?

Ada beberapa kesamaan. Beberapa cara latihan kekuatan bermanfaat bagi tubuh, antara lain

  • Mengelola berat badan
  • Meningkatkan kualitas hidup
  • Membantu perkembangan tulang yang kuat
  • Mengelola kondisi kronis

Konten Terkait

OLAHRAGA BRI Super League: Awal Musim Panas! 2 Klub Catat Rekor Sempurna

Pekan awal BRI Super League 2025/26 langsung berjalan panas. Dari 18 kontestan, hanya tersisa dua tim menorehkan rekor sempurna.

Selasa 19-Aug-2025 20:30 WIB

BRI Super League: Awal Musim Panas! 2 Klub Catat Rekor Sempurna
OLAHRAGA Persijap Mengalahkan Persib, Lihat Klasemen BRI Super League

Sang petahana Persib Bandung terkapar secara dramatis dipukul Persijap Jepara pada pekan kedua BRI Super League, di Stadion Gelora Bumi Kartini, Jepara, Senin (18/8) malam WIB.

Senin 18-Aug-2025 20:43 WIB

Persijap Mengalahkan Persib, Lihat Klasemen BRI Super League
OLAHRAGA Persib Lolos ke ACL 2 Meski Tampil Kurang Maksimal

Persib Bandung memastikan tiket ke fase grup AFC Champions League Two (ACL 2) 2025/2026 usai menekuk Manila Digger 2-1 pada laga playoff di Stadion GBLA, Rabu (13/8) malam.

Kamis 14-Aug-2025 20:49 WIB

Persib Lolos ke ACL 2 Meski Tampil Kurang Maksimal
EVENT HUT ke-80 RI: Bunda Jaksel Ajak Pemuda Lawan Sikap Apatis Lewat Mini Soccer

Legislator DKI Jakarta Chicha Koeswoyo memanfaatkan momentum HUT ke-80 Kemerdekaan RI untuk menghidupkan kembali semangat kebersamaan di kalangan pemuda.

Selasa 12-Aug-2025 20:31 WIB

HUT ke-80 RI: Bunda Jaksel Ajak Pemuda Lawan Sikap Apatis Lewat Mini Soccer
OLAHRAGA Glasner Ungkap Strategi Crystal Palace Bisa Kalahkan Liverpool

Kemenangan Crystal Palace didapat lewat adu penalti.

Senin 11-Aug-2025 20:35 WIB

Glasner Ungkap Strategi Crystal Palace Bisa Kalahkan Liverpool

Tulis Komentar