Jumat 06-Jan-2023 06:07 WIB
326

Foto : tempo
brominemedia.com
- Latihan ketahanan atau resistance training latihan biasanya menggunakan
dumbel, kettlebell, dan barbel, dikutip dari WebMD. Latihan ketahanan bermanfaat
untuk daya tahan otot.
Latihan ketahanan salah satu dari empat jenis latihan yang
bisa saling melengkapi. Tiga jenis lainnya adalah daya tahan, keseimbangan, dan
fleksibilitas. Latihan ketahanan mudah dilakukan dengan peralatan angkat beban
atau benda berat yang dimiliki di rumah. Saat memutuskan untuk melakukan
latihan ketahanan harus juga mempertimbangkan kebutuha. Beberapa contoh latihan
ketahanan bisa meliputi kestabilan, daya tahan otot, membangun kekuatan, atau
gerakan eksplosif.
Cara memulai latihan
ketahanan
Latihan ketahanan bisa dimulai dengan menyesuaikan jadwal kegiatan sehari-hari dengan waktu berolahraga, dilansir Womens Health. Sebaiknya ada rutinitas antara membagi waktu pekerjaan dengan berolahraga. Jika tidak memiliki alat seperti dumbel, kettlebell, dan barbel bisa mendapatkannya di gym atau membeli alat tersebut dan melakukan latihan ketahanan di rumah. Jadwal berlatih ketahanan bisa selama 10 menit squat berat badan setiap dua hari sekali.

Latihan ketahanan di rumah
Latihan ketahanan bisa mudah dilakukan di rumah, saat bepergian yang terpenting memiliki sedikit ruang untuk bergerak dan berlatih beban. Latihan ketahanan memiliki manfaat yang sama dengan berlatih kekuatan tanpa gym. Selama memiliki alat yang bisa melatih otot, itu sudah cukup untuk melakukan latihan ketahanan.
Apakah latihan ketahanan berbeda dengan berlatih kekuatan?
Ada beberapa kesamaan. Beberapa cara latihan kekuatan bermanfaat bagi tubuh, antara lain
- Mengelola berat badan
- Meningkatkan kualitas hidup
- Membantu perkembangan tulang yang kuat
- Mengelola kondisi kronis
Konten Terkait
Pekan awal BRI Super League 2025/26 langsung berjalan panas. Dari 18 kontestan, hanya tersisa dua tim menorehkan rekor sempurna.
Selasa 19-Aug-2025 20:30 WIB
Sang petahana Persib Bandung terkapar secara dramatis dipukul Persijap Jepara pada pekan kedua BRI Super League, di Stadion Gelora Bumi Kartini, Jepara, Senin (18/8) malam WIB.
Senin 18-Aug-2025 20:43 WIB
Persib Bandung memastikan tiket ke fase grup AFC Champions League Two (ACL 2) 2025/2026 usai menekuk Manila Digger 2-1 pada laga playoff di Stadion GBLA, Rabu (13/8) malam.
Kamis 14-Aug-2025 20:49 WIB
Legislator DKI Jakarta Chicha Koeswoyo memanfaatkan momentum HUT ke-80 Kemerdekaan RI untuk menghidupkan kembali semangat kebersamaan di kalangan pemuda.
Selasa 12-Aug-2025 20:31 WIB
Kemenangan Crystal Palace didapat lewat adu penalti.
Senin 11-Aug-2025 20:35 WIB