Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

KESEHATAN

Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Jumat 21-Jun-2024 20:31 WIB

193

Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Foto : tempo

Brominemedia.com - Spesialis telinga, hidung, tenggorokan kepala dan leher di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta, Retno S. Wardani, menjelaskan cara tidur yang sehat perlu diajarkan pada anak sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup. Dia menjelaskan tidur yang berkualitas dapat meningkatkan produksi hormon-hormon penting seperti melatonin untuk pertumbuhan tubuh yang lebih tinggi.

"Hormon yang lain yaitu tiroid, stimulating hormone, dan insulin, itu bagus sekali. Dia cukup, jadi dia tidak akan mengalami resistensi insulin," ujarnya dalam siaran "Higiene Tangan, Hidung, Tidur untuk Pencegahan ISPA dan Gaya Hidup Sehat" oleh RSCM, Jumat, 21 Juni 2024.

Menurutnya, tidur berkualitas adalah sebuah investasi jangka panjang sehingga perlu diajarkan selama 18 tahun kehidupan anak tersebut sejak dini. Wardani menuturkan tidur berkualitas bukan dilihat dari durasinya namun dari tahapan-tahapannya. Dia menjelaskan ada tiga fase dalam tidur berkualitas.

"Light sleep atau tidur dangkal. Kemudian deep sleep tapi tanpa disertai gerakan bola mata yang cepat, dan deep sleep disertai gerakan bola mata yang cepat," jelas Wardani.

Cara tidur sehat


Dia menjelaskan 50 persen dari tidur harus mengandung tidur yang dangkal. Dengan tidur yang baik maka orang akan merasa benar-benar beristirahat. Selain itu, apabila diajarkan cara tidur yang sehat sejak kecil maka saat dewasa anak memiliki daya lenting atau adaptasi yang lebih baik, misalnya ketika mendapatkan bekerja giliran malam.

Sementara itu, dr. Charlene menjelaskan sejumlah cara agar anak mendapatkan tidur berkualitas. Yang pertama dengan menghindari paparan layar gawai sejam sebelum tidur.

"Ada sebuah penelitian juga yang mengatakan gelombang cahaya pendek yang dipancarkan oleh layar gadget itu menghentikan atau menghambat produksi hormon melatonin," kata Charlene.

Yang kedua adalah menciptakan ruang tidur yang nyaman, misalnya dengan mematikan lampu atau memakai aromaterapi. Dia juga mengingatkan untuk tidak makan tiga jam sebelum waktu tidur.

Share:

Konten Terkait

KRIMINAL Dibakar Dendam Asmara, Jadi Alasan Bapak dan Anak di Probolinggo Aniaya Warga Sampai Tewas

Dari 5 orang saksi yang kami minta keterangan di antaranya pelapor, pemilik kios bensin, satu orang yang lewat dan melihat pembacokan secara langsung

Senin 08-Sep-2025 20:54 WIB

Dibakar Dendam Asmara, Jadi Alasan Bapak dan Anak di Probolinggo Aniaya Warga Sampai Tewas
PERISTIWA Dugaan Malapraktik di Bandar Lampung, Ginjal Wanita Terendam Urine Usai Operasi

Korban dugaan malapraktik, Endang Febriaki (42), warga Bandar Lampung, resmi melaporkan oknum dokter rumah sakit swasta

Minggu 07-Sep-2025 20:54 WIB

Dugaan Malapraktik di Bandar Lampung, Ginjal Wanita Terendam Urine Usai Operasi
RAGAM Vika Kolesnaya Tengah Hamil 4 Bulan, Billy Syahputra Bicara Soal Jenis Kelamin Anak Pertamanya

Artis Billy Syahputra tengah berbahagia lantaran sang istri Vika Kolesnaya tengah mengandung anak pertama.

Jumat 05-Sep-2025 20:51 WIB

Vika Kolesnaya Tengah Hamil 4 Bulan, Billy Syahputra Bicara Soal Jenis Kelamin Anak Pertamanya
PEMERINTAHAN Sama-sama Joget, Ini Beda Nasib Uya Kuya dan Putri Zulhas, Anak Ketum Minta Gaji Eko Patrio Disetop

Sama-sama joget di video viral, nasib Putri Zulkifli Hasan ternyata berbeda dengan Uya Kuya dan Eko Patrio.

Rabu 03-Sep-2025 20:44 WIB

Sama-sama Joget, Ini Beda Nasib Uya Kuya dan Putri Zulhas, Anak Ketum Minta Gaji Eko Patrio Disetop
EVENT Indonesia Mengajar & Regene Targetkan Banyak Anak Mengakses Pengetahuan Genomik

Regene Genomics mendorong lahirnya generasi melek sains lewat Olimpiade Genomik Indonesia atau OGI 2025.

Rabu 27-Aug-2025 21:09 WIB

Indonesia Mengajar & Regene Targetkan Banyak Anak Mengakses Pengetahuan Genomik

Tulis Komentar