Jumat 21-Jun-2024 20:31 WIB
193

Foto : tempo
Brominemedia.com - Spesialis telinga, hidung, tenggorokan kepala dan leher di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta, Retno S. Wardani, menjelaskan cara tidur yang sehat perlu diajarkan pada anak sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup. Dia menjelaskan tidur yang berkualitas dapat meningkatkan produksi hormon-hormon penting seperti melatonin untuk pertumbuhan tubuh yang lebih tinggi.
"Hormon yang lain yaitu tiroid, stimulating hormone, dan insulin, itu bagus sekali. Dia cukup, jadi dia tidak akan mengalami resistensi insulin," ujarnya dalam siaran "Higiene Tangan, Hidung, Tidur untuk Pencegahan ISPA dan Gaya Hidup Sehat" oleh RSCM, Jumat, 21 Juni 2024.
Menurutnya, tidur berkualitas adalah sebuah investasi jangka panjang sehingga perlu diajarkan selama 18 tahun kehidupan anak tersebut sejak dini. Wardani menuturkan tidur berkualitas bukan dilihat dari durasinya namun dari tahapan-tahapannya. Dia menjelaskan ada tiga fase dalam tidur berkualitas.
"Light sleep atau tidur dangkal. Kemudian deep sleep tapi tanpa disertai gerakan bola mata yang cepat, dan deep sleep disertai gerakan bola mata yang cepat," jelas Wardani.
Cara tidur sehat
Dia menjelaskan 50 persen dari tidur harus mengandung tidur yang dangkal. Dengan tidur yang baik maka orang akan merasa benar-benar beristirahat. Selain itu, apabila diajarkan cara tidur yang sehat sejak kecil maka saat dewasa anak memiliki daya lenting atau adaptasi yang lebih baik, misalnya ketika mendapatkan bekerja giliran malam.
Sementara itu, dr. Charlene menjelaskan sejumlah cara agar anak mendapatkan tidur berkualitas. Yang pertama dengan menghindari paparan layar gawai sejam sebelum tidur.
"Ada sebuah penelitian juga yang mengatakan gelombang cahaya pendek yang dipancarkan oleh layar gadget itu menghentikan atau menghambat produksi hormon melatonin," kata Charlene.
Yang kedua adalah menciptakan ruang tidur yang nyaman, misalnya dengan mematikan lampu atau memakai aromaterapi. Dia juga mengingatkan untuk tidak makan tiga jam sebelum waktu tidur.

Konten Terkait
Dari 5 orang saksi yang kami minta keterangan di antaranya pelapor, pemilik kios bensin, satu orang yang lewat dan melihat pembacokan secara langsung
Senin 08-Sep-2025 20:54 WIB
Korban dugaan malapraktik, Endang Febriaki (42), warga Bandar Lampung, resmi melaporkan oknum dokter rumah sakit swasta
Minggu 07-Sep-2025 20:54 WIB
Artis Billy Syahputra tengah berbahagia lantaran sang istri Vika Kolesnaya tengah mengandung anak pertama.
Jumat 05-Sep-2025 20:51 WIB
Sama-sama joget di video viral, nasib Putri Zulkifli Hasan ternyata berbeda dengan Uya Kuya dan Eko Patrio.
Rabu 03-Sep-2025 20:44 WIB
Regene Genomics mendorong lahirnya generasi melek sains lewat Olimpiade Genomik Indonesia atau OGI 2025.
Rabu 27-Aug-2025 21:09 WIB