Jumat 21-Jun-2024 20:31 WIB
156

Foto : tempo
Brominemedia.com - Spesialis telinga, hidung, tenggorokan kepala dan leher di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta, Retno S. Wardani, menjelaskan cara tidur yang sehat perlu diajarkan pada anak sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup. Dia menjelaskan tidur yang berkualitas dapat meningkatkan produksi hormon-hormon penting seperti melatonin untuk pertumbuhan tubuh yang lebih tinggi.
"Hormon yang lain yaitu tiroid, stimulating hormone, dan insulin, itu bagus sekali. Dia cukup, jadi dia tidak akan mengalami resistensi insulin," ujarnya dalam siaran "Higiene Tangan, Hidung, Tidur untuk Pencegahan ISPA dan Gaya Hidup Sehat" oleh RSCM, Jumat, 21 Juni 2024.
Menurutnya, tidur berkualitas adalah sebuah investasi jangka panjang sehingga perlu diajarkan selama 18 tahun kehidupan anak tersebut sejak dini. Wardani menuturkan tidur berkualitas bukan dilihat dari durasinya namun dari tahapan-tahapannya. Dia menjelaskan ada tiga fase dalam tidur berkualitas.
"Light sleep atau tidur dangkal. Kemudian deep sleep tapi tanpa disertai gerakan bola mata yang cepat, dan deep sleep disertai gerakan bola mata yang cepat," jelas Wardani.
Cara tidur sehat
Dia menjelaskan 50 persen dari tidur harus mengandung tidur yang dangkal. Dengan tidur yang baik maka orang akan merasa benar-benar beristirahat. Selain itu, apabila diajarkan cara tidur yang sehat sejak kecil maka saat dewasa anak memiliki daya lenting atau adaptasi yang lebih baik, misalnya ketika mendapatkan bekerja giliran malam.
Sementara itu, dr. Charlene menjelaskan sejumlah cara agar anak mendapatkan tidur berkualitas. Yang pertama dengan menghindari paparan layar gawai sejam sebelum tidur.
"Ada sebuah penelitian juga yang mengatakan gelombang cahaya pendek yang dipancarkan oleh layar gadget itu menghentikan atau menghambat produksi hormon melatonin," kata Charlene.
Yang kedua adalah menciptakan ruang tidur yang nyaman, misalnya dengan mematikan lampu atau memakai aromaterapi. Dia juga mengingatkan untuk tidak makan tiga jam sebelum waktu tidur.

Konten Terkait
Pemkot Surabaya Segera Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis bagi Anak, Wujudkan Program Kementerian Kesehatan
Selasa 08-Jul-2025 20:32 WIB
Inilah 8 manfaat wortel yang perlu diketahui, dapat menjaga kesehatan kulit mulai dari meningkatkan kecerahan hingga mengatasi jerawat pada kulit.
Senin 07-Jul-2025 20:28 WIB
Pasangan yang identitasnya disamarkan ini kini tengah menanti kelahiran anak pertama mereka, setelah 19 tahun menjalani berbagai upaya yang sia-sia.
Minggu 06-Jul-2025 21:06 WIB
Direktur RS PKU Muhammadiyah Yogya, dr. Tri Wahyuni, menuturkan, lewat inovasi tersebut, pasien dapat menerima kunjungan perawat, pemeriksaan
Jumat 04-Jul-2025 20:55 WIB
Gebrakan RSUD dr Iskak Tulungagung tengah mengejar target 60 persen ruang rawat inap memenuhi standar KRIS
Jumat 04-Jul-2025 20:54 WIB