Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

KESEHATAN

Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Jumat 21-Jun-2024 20:31 WIB

202

Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Foto : tempo

Brominemedia.com - Spesialis telinga, hidung, tenggorokan kepala dan leher di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta, Retno S. Wardani, menjelaskan cara tidur yang sehat perlu diajarkan pada anak sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup. Dia menjelaskan tidur yang berkualitas dapat meningkatkan produksi hormon-hormon penting seperti melatonin untuk pertumbuhan tubuh yang lebih tinggi.

"Hormon yang lain yaitu tiroid, stimulating hormone, dan insulin, itu bagus sekali. Dia cukup, jadi dia tidak akan mengalami resistensi insulin," ujarnya dalam siaran "Higiene Tangan, Hidung, Tidur untuk Pencegahan ISPA dan Gaya Hidup Sehat" oleh RSCM, Jumat, 21 Juni 2024.

Menurutnya, tidur berkualitas adalah sebuah investasi jangka panjang sehingga perlu diajarkan selama 18 tahun kehidupan anak tersebut sejak dini. Wardani menuturkan tidur berkualitas bukan dilihat dari durasinya namun dari tahapan-tahapannya. Dia menjelaskan ada tiga fase dalam tidur berkualitas.

"Light sleep atau tidur dangkal. Kemudian deep sleep tapi tanpa disertai gerakan bola mata yang cepat, dan deep sleep disertai gerakan bola mata yang cepat," jelas Wardani.

Cara tidur sehat


Dia menjelaskan 50 persen dari tidur harus mengandung tidur yang dangkal. Dengan tidur yang baik maka orang akan merasa benar-benar beristirahat. Selain itu, apabila diajarkan cara tidur yang sehat sejak kecil maka saat dewasa anak memiliki daya lenting atau adaptasi yang lebih baik, misalnya ketika mendapatkan bekerja giliran malam.

Sementara itu, dr. Charlene menjelaskan sejumlah cara agar anak mendapatkan tidur berkualitas. Yang pertama dengan menghindari paparan layar gawai sejam sebelum tidur.

"Ada sebuah penelitian juga yang mengatakan gelombang cahaya pendek yang dipancarkan oleh layar gadget itu menghentikan atau menghambat produksi hormon melatonin," kata Charlene.

Yang kedua adalah menciptakan ruang tidur yang nyaman, misalnya dengan mematikan lampu atau memakai aromaterapi. Dia juga mengingatkan untuk tidak makan tiga jam sebelum waktu tidur.

Share:

Konten Terkait

PEMERINTAHAN Pemerintah Perkuat Tata Kelola Program MBG, Keselamatan Anak Jadi Prioritas Utama

Pemerintah menindaklanjuti kejadian luar biasa (KLB) keracunan di sejumlah lokasi program Makan Bergizi Gratis (MBG) dengan memprioritaskan keselamatan anak.

Minggu 28-Sep-2025 21:03 WIB

Pemerintah Perkuat Tata Kelola Program MBG, Keselamatan Anak Jadi Prioritas Utama
PERISTIWA Bobby Sidak, RSUD Aek Kanopan dan Poskesdes Kekurangan Obat

Misalnya, hasil penemuan Bobby Nasution di RSUD Aek Kanopan dalam permasalahan kekurangan obat-obatan.

Kamis 25-Sep-2025 21:50 WIB

Bobby Sidak, RSUD Aek Kanopan dan Poskesdes Kekurangan Obat
KESEHATAN 7 Bulan 2025, BPJS Kesehatan Manado Bayar Rp 1,19 Triliun Biaya Pelayanan Kesehatan

Jumlah pembiayaan pelayanan kesehatan itu merupakan akumulasi dari total 686.327 klaim

Kamis 25-Sep-2025 21:49 WIB

7 Bulan 2025, BPJS Kesehatan Manado Bayar Rp 1,19 Triliun Biaya Pelayanan Kesehatan
PERISTIWA Alhamdulillah! Balita Kakak Adik Penderita Cacingan di Seluma Membaik, Segera Pulang dari RS

Kondisi dua balita, Aprilia dan Nur Khaira Sabrina pasien penderita cacing gelang saat ini semakin membaik.

Kamis 25-Sep-2025 21:49 WIB

Alhamdulillah! Balita Kakak Adik Penderita Cacingan di Seluma Membaik, Segera Pulang dari RS
KRIMINAL Lakukan Kekerasan Seksual kepada Anak di Bawah Umur, Remaja di Pagar Alam Ini Ditangkap Polisi

Polres Pagar Alam mengamankan seorang remaja berusia 15 tahun yang diduga terlibat dalam kasus kekerasan seksual terhadap anak di bawah umur.

Kamis 18-Sep-2025 21:11 WIB

Lakukan Kekerasan Seksual kepada Anak di Bawah Umur, Remaja di Pagar Alam Ini Ditangkap Polisi

Tulis Komentar