Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

OLAHRAGA

Berikut 5 Manfaat Bersepeda Bagi Kebugaran Tubuh

Sabtu 07-Jan-2023 04:15 WIB

317

Berikut 5 Manfaat Bersepeda Bagi Kebugaran Tubuh

Foto : tempo

brominemedia.com - Berolahraga menjadi hal yang baik untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh,  salah satunya dengan bersepeda.

Manfaat Bersepeda

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, bersepeda merupakan aktivitas aerobik, yang berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru bergerak dan merasakan olahraga. Ketika bersepeda tubuh akan bernapas lebih dalam, berkeringat, dan suhu tubuh naik sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Berikut manfaat jika rutin melakukan kegiatan bersepeda, mengutip dari Healthline:

1. Peningkatan kebugaran kardiovaskular

Bersepeda adalah cara yang fantastis meningkatkan fungsi kardiovaskular. Dari hasil tinjauan tahun 2019, menujukkan bahwa seseorang yang rajin bersepeda memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Ini juga berkaitan dengan tingkat kematian yang lebih rendah pula.

2. Memperbaiki postur dan koordinasi tubuh

Dengan rutin bersepeda bisa  membuat tubuh tegak lebih stabil, meningkatkan keseimbangan, dan koordinasi tubuh sevara keseluruhan, bahkan ketika sedang berjalan. kesimbangan yang baik dapat mencegah tubuh gampang jatuh dan patah tulang.

3. Menurunkan kadar lemak tubuh

Kebiasaan bersepeda bahkan dengan intensitas yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengelola berat badan yang sehat. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot untuk sementara. Sehingga memungkinkan untuk membakar kalori bahkan saat beristirahat.

4. Penurunan tingkat stres

Bersepeda dapat meredakan perasaan cemas, stres, dan depresi. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa bersepeda dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan bagi orang dewasa, di mana ketiak bersepeda maka endorfin dalam tubuh terlepas sekaligus menurunkan tingkat stres.

5. Meningkatakan kekuatan tulang bagian bawah

Denagn bersepeda dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot dan tulang kaki tanpa membebani persendian. Kegiatan bersepeda menargetkan kekuatan pada paha depan, bokong, paha belakang dan betis.

Konten Terkait

PERISTIWA Diplomat Arya Daru Disebut Alami Capek Mental, Kemlu Mengaku Selalu Beri Konseling Bagi Pegawai

Arya Daru disebut menglami burnout. Burnout merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi stres berat yang dipicu pekerjaan.

Rabu 30-Jul-2025 21:11 WIB

Diplomat Arya Daru Disebut Alami Capek Mental, Kemlu Mengaku Selalu Beri Konseling Bagi Pegawai
PERISTIWA Bagi-bagi Bir Saat Event Lari, Komunitas Dihukum Bersihkan Balai Kota Bandung

Pemkot Bandung melakukan pertemuan dengan penyelenggara Pocari Sweat Run 2025 serta komunitas lari yang terlibat dalam aksi bagi-bagi bir atau minuman keras dalam event lari, Minggu (20/7/2025) lalu.

Kamis 24-Jul-2025 19:39 WIB

Bagi-bagi Bir Saat Event Lari, Komunitas Dihukum Bersihkan Balai Kota Bandung
EVENT Kolaborasi Pegadaian dan Lanudsri Manado, Beri Layanan Kesehatan dan Bagi Sembako ke Warga Tongkaina

Hari Bhakti TNI AU ke-78 kali ini diwarnai bakti sosial kolaborasi Lanud Sam Ratulangi dengan PT Pegadaian Kanwil V Manado.

Rabu 23-Jul-2025 20:50 WIB

Kolaborasi Pegadaian dan Lanudsri Manado, Beri Layanan Kesehatan dan Bagi Sembako ke Warga Tongkaina
EVENT Pemkot Surabaya Segera Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis bagi Anak, Jalankan Program Kemenkes

Pemkot Surabaya Segera Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis bagi Anak, Wujudkan Program Kementerian Kesehatan

Selasa 08-Jul-2025 20:32 WIB

Pemkot Surabaya Segera Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis bagi Anak, Jalankan Program Kemenkes
KRIMINAL Berikut Transkrip Rekaman Pengakuan Pelaku Pemb*n*h4n Wanita di Desa Garung

Kabar tertangkapnya pelaku dugaan pemb*n*han terhadap Nurmaliza, j4s4d di parit Desa Garung, Kabupaten Pulang Pisau sepertinya benar adanya.

Selasa 13-May-2025 21:00 WIB

Berikut Transkrip Rekaman Pengakuan Pelaku Pemb*n*h4n Wanita di Desa Garung

Tulis Komentar