Sabtu 07-Jan-2023 04:15 WIB
317

Foto : tempo
brominemedia.com - Berolahraga menjadi
hal yang baik untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan bersepeda.
Manfaat Bersepeda
Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, bersepeda merupakan
aktivitas aerobik, yang berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru bergerak
dan merasakan olahraga. Ketika bersepeda tubuh akan bernapas lebih dalam,
berkeringat, dan suhu tubuh naik sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh
secara keseluruhan.
Berikut manfaat jika
rutin melakukan kegiatan bersepeda, mengutip dari Healthline:
1. Peningkatan
kebugaran kardiovaskular
Bersepeda adalah cara yang fantastis meningkatkan fungsi
kardiovaskular. Dari hasil tinjauan tahun 2019, menujukkan bahwa seseorang yang
rajin bersepeda memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Ini
juga berkaitan dengan tingkat kematian yang lebih rendah pula.
2. Memperbaiki
postur dan koordinasi tubuh
Dengan rutin bersepeda bisa membuat tubuh tegak lebih stabil, meningkatkan keseimbangan, dan koordinasi tubuh sevara keseluruhan, bahkan ketika sedang berjalan. kesimbangan yang baik dapat mencegah tubuh gampang jatuh dan patah tulang.

3. Menurunkan kadar lemak tubuh
Kebiasaan bersepeda bahkan dengan intensitas yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengelola berat badan yang sehat. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot untuk sementara. Sehingga memungkinkan untuk membakar kalori bahkan saat beristirahat.
4. Penurunan tingkat stres
Bersepeda dapat meredakan perasaan cemas, stres, dan depresi. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa bersepeda dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan bagi orang dewasa, di mana ketiak bersepeda maka endorfin dalam tubuh terlepas sekaligus menurunkan tingkat stres.
5. Meningkatakan kekuatan tulang bagian bawah
Denagn bersepeda dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot dan tulang kaki tanpa membebani persendian. Kegiatan bersepeda menargetkan kekuatan pada paha depan, bokong, paha belakang dan betis.
Konten Terkait
Arya Daru disebut menglami burnout. Burnout merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi stres berat yang dipicu pekerjaan.
Rabu 30-Jul-2025 21:11 WIB
Pemkot Bandung melakukan pertemuan dengan penyelenggara Pocari Sweat Run 2025 serta komunitas lari yang terlibat dalam aksi bagi-bagi bir atau minuman keras dalam event lari, Minggu (20/7/2025) lalu.
Kamis 24-Jul-2025 19:39 WIB
Hari Bhakti TNI AU ke-78 kali ini diwarnai bakti sosial kolaborasi Lanud Sam Ratulangi dengan PT Pegadaian Kanwil V Manado.
Rabu 23-Jul-2025 20:50 WIB
Pemkot Surabaya Segera Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis bagi Anak, Wujudkan Program Kementerian Kesehatan
Selasa 08-Jul-2025 20:32 WIB
Kabar tertangkapnya pelaku dugaan pemb*n*han terhadap Nurmaliza, j4s4d di parit Desa Garung, Kabupaten Pulang Pisau sepertinya benar adanya.
Selasa 13-May-2025 21:00 WIB