Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

5 Makanan yang Bikin Mood Bagus, Perbaiki Suasana Hati

Rabu 17-Apr-2024 20:30 WIB

286

5 Makanan yang Bikin Mood Bagus, Perbaiki Suasana Hati

Foto : sindonews

Brominemedia.com – Makanan yang bisa membuat mood bagus terbukti bisa memperbaiki suasana hati. Makanan ini termasuk buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan alpukat yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Selain itu, cokelat hitam juga dikenal dapat meningkatkan mood. Ini karena makanan tersebut mengandung flavonoidnya yang dapat merangsang produksi serotonin dalam otak.

Belakangan, makanan yang memperbaiki suasana hati menjadi semakin populer secara global. Ini karena orang-orang mencari makna dan kesehatan dari apa yang mereka makan. Makanan yang Bikin Mood Bagus Berikut makanan yang bisa membuat mood bagus dilansir dari Times of India, Rabu (17/4/2024).

1. Makanan Fermentasi

Yogurt, kombucha, dan kimchi adalah makanan ramah usus yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin. Mayoritas serotonin tubuh diproduksi di mikrobioma usus dan serotonin memengaruhi segalanya mulai dari nafsu makan, suasana hati, kesehatan seksual, dan respons stres.

2. Makanan Kaya Folat

Bayam, delima, asparagus, kubis brussel. berdampak positif pada neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan sehat dan bahagia.

3. Protein Tanpa Lemak dan Lemak Sehat

Lentil, ayam, telur, salmon menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang. Makanan seperti tahu, coklat hitam, alpukat sangat bagus untuk kesehatan otak dan juga berfungsi sebagai pengangkat suasana hati.

4. Karbohidrat Kompleks

Oatmeal, stroberi, buncis, apel, dan biji labu memerangi fluktuasi kadar gula darah yang dapat menyebabkan mudah tersinggung dan bahkan depresi.

5. Pisang dan Beri

Diperkaya dengan Vitamin B6, meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang meningkatkan mood. Pisang juga menurunkan kadar gula darah karena gula dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah. “Memasukkan buah beri seperti gooseberry, blackberry, blueberry, dan stroberi ke dalam diet rendah karbohidrat dapat mengubah penurunan berat badan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata ahli gizi olahraga dan fungsional SENS Clinic Deepal Pal. “Kaya polifenol, buah beri ini meningkatkan kekebalan dan membantu menangkal alergi, penyakit, dan penyakit tertentu. Buah beri kaya akan antosianin dan dapat menurunkan risiko depresi hingga 40 persen,” tandasnya.

Share:

TREND KESEHATAN PENDIDIKAN TRAVEL PEMERINTAHAN EVENT

Konten Terkait

PEMERINTAHAN Hanya 70 SPPG di Kabupaten Malang yang Sudah Kantongi SLHS

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Malang, Wiyanto Wijoyo mengatakan, masih ada 66 SPPG yang sertifikatnya belum diterbitkan.

Senin 29-Dec-2025 20:13 WIB

Hanya 70 SPPG di Kabupaten Malang yang Sudah Kantongi SLHS
PEMERINTAHAN Program MBG Bisa Jadi Alat Pengendali Harga Pangan

Jangan menyusun menu yang itu-itu saja. Karena pemakaian terus-menerus dalam jumlah banyak bisa memicu lonjakan harga.

Rabu 17-Dec-2025 20:13 WIB

Program MBG Bisa Jadi Alat Pengendali Harga Pangan
PEMERINTAHAN SPPG Bhayangkari di Bengkulu Selatan Resmi Beroperasi, Salurkan MBG untuk 981 Penerima Manfaat

Polres Bengkulu Selatan resmi melaunching Dapur Sentra Penyediaan Pangan Gizi (SPPG) Yasasan Kemala Bhayangkari

Senin 08-Dec-2025 20:14 WIB

SPPG Bhayangkari di Bengkulu Selatan Resmi Beroperasi, Salurkan MBG untuk 981 Penerima Manfaat
TREND Selebgram Juragan 99 dan Shandy Purnamasari Dukung AMRun 2025, Suarakan Gaya Hidup Sehat

Pasangan selebritas Juragan 99 dan Shandy Purnamasari mendukung ajang AMRun 2025 di Jakarta, 30 November 2025. Raffi Ahmad turut berpartisipasi.

Rabu 03-Dec-2025 20:58 WIB

Selebgram Juragan 99 dan Shandy Purnamasari Dukung AMRun 2025, Suarakan Gaya Hidup Sehat
PEMERINTAHAN Kemenkeu: Penerima Manfaat MBG Capai 40 Juta Jiwa

Kementerian Keuangan mencatat program makan bergizi gratis (MBG) telah menjangkau sebanyak 40.911.407 penerima manfaat secara nasional hingga 10 November 2025.

Rabu 19-Nov-2025 21:14 WIB

Kemenkeu: Penerima Manfaat MBG Capai 40 Juta Jiwa

Tulis Komentar

Rekomendasi