Bromine Media merupakan media online yang menyajikan ragam informasi dan berita di ranah lokal Wonogiri hingga nasional untuk masyarakat umum. Bromine Media bertempat di Brubuh, Ngadirojo Lor, Ngadirojo, Wonogiri, Jawa Tengah.

All Nasional Internasional

LIFESTYLE

5 Makanan yang Bikin Mood Bagus, Perbaiki Suasana Hati

Rabu 17-Apr-2024 20:30 WIB

266

5 Makanan yang Bikin Mood Bagus, Perbaiki Suasana Hati

Foto : sindonews

Brominemedia.com – Makanan yang bisa membuat mood bagus terbukti bisa memperbaiki suasana hati. Makanan ini termasuk buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan alpukat yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Selain itu, cokelat hitam juga dikenal dapat meningkatkan mood. Ini karena makanan tersebut mengandung flavonoidnya yang dapat merangsang produksi serotonin dalam otak.

Belakangan, makanan yang memperbaiki suasana hati menjadi semakin populer secara global. Ini karena orang-orang mencari makna dan kesehatan dari apa yang mereka makan. Makanan yang Bikin Mood Bagus Berikut makanan yang bisa membuat mood bagus dilansir dari Times of India, Rabu (17/4/2024).

1. Makanan Fermentasi

Yogurt, kombucha, dan kimchi adalah makanan ramah usus yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin. Mayoritas serotonin tubuh diproduksi di mikrobioma usus dan serotonin memengaruhi segalanya mulai dari nafsu makan, suasana hati, kesehatan seksual, dan respons stres.

2. Makanan Kaya Folat

Bayam, delima, asparagus, kubis brussel. berdampak positif pada neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan sehat dan bahagia.

3. Protein Tanpa Lemak dan Lemak Sehat

Lentil, ayam, telur, salmon menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang. Makanan seperti tahu, coklat hitam, alpukat sangat bagus untuk kesehatan otak dan juga berfungsi sebagai pengangkat suasana hati.

4. Karbohidrat Kompleks

Oatmeal, stroberi, buncis, apel, dan biji labu memerangi fluktuasi kadar gula darah yang dapat menyebabkan mudah tersinggung dan bahkan depresi.

5. Pisang dan Beri

Diperkaya dengan Vitamin B6, meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang meningkatkan mood. Pisang juga menurunkan kadar gula darah karena gula dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah. “Memasukkan buah beri seperti gooseberry, blackberry, blueberry, dan stroberi ke dalam diet rendah karbohidrat dapat mengubah penurunan berat badan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata ahli gizi olahraga dan fungsional SENS Clinic Deepal Pal. “Kaya polifenol, buah beri ini meningkatkan kekebalan dan membantu menangkal alergi, penyakit, dan penyakit tertentu. Buah beri kaya akan antosianin dan dapat menurunkan risiko depresi hingga 40 persen,” tandasnya.

Share:

KULINER PERISTIWA TREND FINANCE FIKSI KRIMINAL

Konten Terkait

PEMERINTAHAN Kemenkeu: Penerima Manfaat MBG Capai 40 Juta Jiwa

Kementerian Keuangan mencatat program makan bergizi gratis (MBG) telah menjangkau sebanyak 40.911.407 penerima manfaat secara nasional hingga 10 November 2025.

Rabu 19-Nov-2025 21:14 WIB

Kemenkeu: Penerima Manfaat MBG Capai 40 Juta Jiwa
PEMERINTAHAN PROFIL Cucun Syamsurijal Wakil Ketua DPR RI Minta Maaf Usai Sebut Tak Butuh Ahli Gizi di Program MBG

Cucun Ahmad Syamsurijal, wakil ketua DPR RI menyampaikan permohonan maaf terkait polemik

Senin 17-Nov-2025 20:10 WIB

PROFIL Cucun Syamsurijal Wakil Ketua DPR RI Minta Maaf Usai Sebut Tak Butuh Ahli Gizi di Program MBG
PEMERINTAHAN Temuan Tim Investigasi BGN dalam Kasus Keracunan Massal MBG di Lembang

Tim investigasi BGN meneliti kasus keracunan massal yang menimpa siswa di beberapa sekolah kawasan Lembang, Bandung Barat, Jawa Barat Oktober lalu.

Rabu 12-Nov-2025 20:52 WIB

Temuan Tim Investigasi BGN dalam Kasus Keracunan Massal MBG di Lembang
PEMERINTAHAN Sukseskan Program Makan Bergizi Gratis, Tiga SPPG Polres Trenggalek Diisi Tenaga Profesional

Sukseskan Program Makan Bergizi Gratis, Tiga SPPG Polres Trenggalek Diisi Tenaga Profesional

Kamis 06-Nov-2025 21:32 WIB

Sukseskan Program Makan Bergizi Gratis, Tiga SPPG Polres Trenggalek Diisi Tenaga Profesional
LIFESTYLE Resep Telur Barendo Khas Minang, Menu Praktis untuk Sarapan Lezat

Terinspirasi dari sajian khas Minang, Telur Barendo terkenal dengan tekstur luarnya yang garing dan bagian dalamnya yang lembut sederhana tapi menggugah selera.

Selasa 04-Nov-2025 20:53 WIB

Resep Telur Barendo Khas Minang, Menu Praktis untuk Sarapan Lezat

Tulis Komentar

Rekomendasi