All Nasional Internasional
LIFESTYLE

Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Senin 03-Mar-2025 01:15 WIB 9

Foto : fajar

Brominemedia.com – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar aktivitas sehari-hari tetap lancar. 

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan melakukan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Ahmad Syafiq, Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang. 

"Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai sangat cocok dilakukan selama bulan puasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah berbuka puasa," ujarnya.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa:

1. Jalan Kaki

   Jalan kaki selama 20-30 menit sebelum berbuka puasa dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan.

2. Yoga  

   Yoga adalah pilihan yang tepat untuk melatih fleksibilitas dan relaksasi. Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Bersepeda Santai  

   Bersepeda dengan kecepatan rendah selama 30 menit setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

4. Stretching atau Peregangan 

   Melakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.

5. Senam Ringan

   Senam dengan gerakan sederhana dan durasi singkat (15-20 menit) bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh lelah.

Dr. Syafiq juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

"Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, minum air yang cukup, dan hindari makanan berat atau berlemak tinggi saat berbuka agar tubuh tetap fit selama berpuasa," tambahnya.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga pola makan, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar dan tubuh tetap sehat. Selamat mencoba!  

Share:
FINANCE KRIMINAL PEMERINTAHAN TEKNOLOGI PERISTIWA KESEHATAN

Konten Terkait

OLAHRAGA HASIL Piala FA Skor Akhir 1-1 Manchester United vs Fulham Babak Kedua, Fernandes Beri Harapan

Manchester United vs Fulham berlangsung di Old Trafford Stadium, tuan rumah malah sempat alami kekalahan.

Senin 03-Mar-2025 01:30 WIB

RAGAM Ini Alasan Ussy Sulistiawaty tak Beri Reward Kepada Anak-anaknya yang Berpuasa

Selebritas Ussy Sulistiawaty mengaku tak ada persiapan khusus untuk menyambut Ramadan kali ini.

Senin 03-Mar-2025 01:17 WIB

LIFESTYLE Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia....

Senin 03-Mar-2025 01:15 WIB

EVENT Masjid Fatahillah Balai Kota Sediakan 100 Paket Takjil Gratis Setiap Hari Selama Ramadan

Amirudin, menjelaskan bahwa pengadaan takjil gratis ini bertujuan untuk memudahkan ASN, pegawai, hingga musafir dalam berbuka puasa.

Senin 03-Mar-2025 00:29 WIB

EVENT Masjid Fatahillah Balai Kota Sediakan 100 Paket Takjil Gratis Setiap Hari Selama Ramadan

Amirudin, menjelaskan bahwa pengadaan takjil gratis ini bertujuan untuk memudahkan ASN, pegawai, hingga musafir dalam berbuka puasa.

Senin 03-Mar-2025 00:29 WIB

Tulis Komentar

Rekomendasi