Mantapkan Motivasi dan Ajak Pasangan, Ini Tips Penting untuk Memulai Olahraga
Kamis 26-Sep-2024 20:27 WIB
66
Foto : prokalteng_jawapos
Brominemedia.com – Olahraga merupakan cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat berolahraga, tubuh menjadi lebih bebas bergerak sehingga membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh, yaitu proses mengolah nutrisi dari makanan dan minum yang dikonsumsi menjadi energi.
Meski memiliki banyak manfaat, tetapi masih banyak orang menganggapnya sebagai suatu aktivitas yang berat dan melelahkan. Bahkan, tidak jarang merasa bingung untuk memulainya.
Daripada semakin bingung, simak tips mudah untuk memulai olahraga berikut ini.
Memantapkan Motivasi
Motivasi merupakan kunci kesuksesan dari banyak hal. Sebelum memulai, sebaiknya harus mempunyai komitmen terlebih dahulu agar tujuan berolahraga tercapai. Bangun motivasi dengan perencanaan latihan yang jelas dan realistis.
Beristirahat yang Cukup
Istirahat sebelum olahraga dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hal tersebut sangat penting untuk melakukan gerakan olahraga dengan benar dan menghindari kesalahan yang bisa mengakibatkan cedera. Tidak hanya sebelum, istirahat juga diperlukan setelah berolahraga agar otot tubuh kembali rileks dan pulih.
Makan Sebelum Berolahraga
Terkadang sebagian orang lebih memilih untuk makan setelah berolahraga. Namun, ternyata hal tersebut tidaklah baik bagi kesehatan tubuh. Dengan makanan, tubuh akan lebih berenergi dan menstabilkan gula darah. Pastikan untuk makan dalam porsi yang sesuai untuk menghindari kekurangan energi atau kram perut karena kelebihan asupan makan.
Melakukan Pemanasan
Tidak jarang, pemanasan menjadi sebuah kegiatan yang seringkali dilewatkan sebelum berolahraga. Kegiatan ini justru sangat diperlukan karena membuat otot pada tubuh menjadi lebih fleksibel dan lincah. Pemanasan penting sekali dilakukan untuk meningkatkan performa tubuh secara menyeluruh dan mengurangi risiko terjadinya cedera.
Biasakan Diri untuk Olahraga Secara Rutin
Ketika berolahraga, boleh saja mempunyai target dalam jangka panjang. Namun, sebaiknya menjalani komitmen dari hal-hal yang mudah terlebih dahulu. Hal ini diperlukan agar tidak merasa kewalahan saat menjalaninya. Misalnya, dimulai dari membiasakan diri untuk olahraga selama 30 menit setiap harinya.
Memakai Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Nyaman
Olahraga membutuhkan banyak sekali gerakan pada tubuh, seperti berlari atau melompat. Sebagai dukungan, diperlukan perlengkapan yang nyaman sehingga dapat maksimal melakukannya.
Menggunakan sepatu running pada saat berlari akan membuat kaki terasa lebih ringan dan mengenakan pakaian olahraga yang tepat mampu membantu menyerap keringat serta menghindari rasa gatal atau iritasi. Bahan pakaian yang baik juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sejuk selama berolahraga.
Mengajak Teman atau Pasangan untuk Olahraga Bersama
Seringkali saat berolahraga sendirian akan merasa cepat bosan dan kehilangan motivasi. Demi mempertahankan semangat, disarankan mengajak teman atau pasangan untuk ikut serta. Adanya kehadiran partner olahraga, diyakini dapat menambah semangat serta meningkatkan jiwa kompetitif dalam diri.
JPNN.com, JAKARTA - PT Permodalan Nasional Madani (PNM) kembali menerima dukungan dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (KPPPA) dalam penguatan pemberdayaan hak perempuan dan anak.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Guru Besar Psikologi dari Universitas Indonesia, Prof Rose Mini Agoes Salim, mendukung rencana pemerintah yang akan membatasi penggunaan media sosial bagi anak. Menurut dia, pembatasan usia...
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kementerian Lingkungan Hidup (KLH) menyatakan polusi plastik menjadi ancaman untuk lingkungan hidup dan kesehatan. Oleh karena itu, KLH mengajak seluruh pihak untuk mengurangi timbulan sampah dengan penggunaan...