Manfaat Dan Tips Memilih Buah Jeruk Bagi Ibu Hamil

Foto : suara

brominemedia.com - Jeruk merupakan buah yang mempunyai banyak nutrisi berupa vitamin dan mineral yang cukup baik untuk ibu hamil. Jeruk banyak dikonsumsi ibu hamil karena bisa untuk meredakan bahkan menghilangkan rasa mual yang berlebihan saat memasuki trimester pertama saat hamil. Namun, apakah benar jeruk bisa bermanfaat bagi ibu hamil terutama untuk mencegah sembelit dan mengatasi alergi dan bagaimana memilih buah jeruk untuk ibu hamil?

Buah jeruk bisa menyumbang 15% kebutuhan gizi harian ibu hamil, maka dari itu jeruk merupakan buah yang sempurna untuk dikonsumsi ibu hamil. Tak hanya bagi ibu hamil, jeruk juga bermanfaat bagi janin. Jeruk jika dikonsumsi secara rutin saat hamil, bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral untuk ibu hamil.

Berikut ini manfaat dari buah jeruk bagi ibu hamil serta janin yang telah kami rangkum dari berbagai sumber :

1. Dapat Membantu Memelihara Tekanan Darah

Masalah tekanan darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi memang sangat wajar dialami oleh ibu hamil. Gangguan kehamilan ini berhubungan dengan sistem kesehatan ibu hamil yang mengalami banyak perubahan. Untuk mengatasi masalah ini maka ibu hamil bisa mengkonsumsi buah jeruk secara rutin. Buah jeruk mengandung sekitar 338 miligram kalium. Kalium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah sehingga ibu hamil bisa tetap sehat.

2. Mampu Mengatasi Alergi untuk Ibu Hamil

Banyak ibu hamil yang mendapatkan kondisi alergi karena berbagai sebab, meskipun berbagai reaksi alergi tersebut bisa hilang sesudah kelahiran. Konsumsi jeruk secara rutin bisa meningkatkan peluang agar terhindar dari reaksi alergi. Alergi bisa mempengaruhi kondisi janin terutama untuk perkembangan otak dan sistem tubuh.

3. Sebagai Sumber Antioksidan

Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setiap satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil rata-rata sekitar 86 mg per hari. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam manfaat jeruk untuk ibu hamil akan meningkatkan imunitas tubuh. Ibu hamil membutuhkan imunitas yang tinggi untuk mempertahankan kesehatan fisik dan juga kesehatan janin.

4. Sebagai Sumber Kandungan Folat

Dalam setiap 1 buah jeruk berukuran sedang bisa mengandung sekitar 46 mikrogram folat, sementara kebutuhan ibu hamil sekitar 600 mikrogram per hari. Folat bermanfaat untuk mengembangkan sistem syaraf dan pembentukan tabung syaraf selama tanda tanda kehamilan di trimester pertama. Kekurangan folat akan identik dengan cacat fisik seperti penutupan tabung syaraf yang tidak sempurna.

5. Dapat Melawan Infeksi

Infeksi kuman dan bakteri sangat rentan untuk ibu hamil. Berbagai jenis kuman dan bakteri bisa memberi gangguan yang sangat besar untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Konsumsi jeruk ternyata bisa membuat ibu hamil memiliki sistem tubuh yang kuat untuk melawan infeksi. Jeruk mengandung senyawa polifenol yang berperan untuk mengatasi infeksi dan melawan kuman.

6. Mampu Memelihara Kesehatan Mata untuk Janin

Kesehatan mata pada janin sudah ditentukan sejak dalam kandungan. Manfaat jeruk untuk ibu hamil, bisa menyumbang vitamin A yang didapatkan dari kandungan senyawa karotenoid. Jeruk sangat baik dalam membentuk penglihatan pada janin dan melindungi bayi dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan mata dan kulit.

7. Mencegah Sembelit

Buah jeruk juga mengandung serat yang sangat baik dalam mengatasi masalah sembelit. Jeruk buah yang sangat segar dan menyehatkan untuk ibu hamil. Serat yang larut dalam air menjadi keunggulan buah jeruk yang bisa membantu ibu hamil agar terhindar dari gangguan sembelit.

Manfaat tomat untuk ibu hamil juga menghadirkan asupan vitamin A di dalmnya

Tips Memilih Jeruk untuk Ibu Hamil

1. Pilih buah jeruk yang masih segar, ini bisa melihat dari kondisi kulitnya yang masih lentur, mengeluarkan aroma yang khas dan tidak ada luka pada kulit jeruk.

2. Hindari memilih jeruk yang banyak mengandung kerak atau noda pada bagian kulit.

3. Jangan menyimpan jeruk di kulkas dalam waktu yang terlalu lama.

4. Jika Anda ingin membuat jus jeruk, maka pastikan semua perlengkapan sudah bersih sehingga terhindar dari kuman.

5. Ibu hamil yang memiliki masalah atau gangguan dengan lambung dan asam lambung sebaiknya mengkonsumsi sedikit buah jeruk.