All Nasional Internasional
LIFESTYLE

5 Makanan yang Bikin Mood Bagus, Perbaiki Suasana Hati

Rabu 17-Apr-2024 20:30 WIB 131

Foto : sindonews

Brominemedia.com – Makanan yang bisa membuat mood bagus terbukti bisa memperbaiki suasana hati. Makanan ini termasuk buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan alpukat yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Selain itu, cokelat hitam juga dikenal dapat meningkatkan mood. Ini karena makanan tersebut mengandung flavonoidnya yang dapat merangsang produksi serotonin dalam otak.

Belakangan, makanan yang memperbaiki suasana hati menjadi semakin populer secara global. Ini karena orang-orang mencari makna dan kesehatan dari apa yang mereka makan. Makanan yang Bikin Mood Bagus Berikut makanan yang bisa membuat mood bagus dilansir dari Times of India, Rabu (17/4/2024).

1. Makanan Fermentasi

Yogurt, kombucha, dan kimchi adalah makanan ramah usus yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin. Mayoritas serotonin tubuh diproduksi di mikrobioma usus dan serotonin memengaruhi segalanya mulai dari nafsu makan, suasana hati, kesehatan seksual, dan respons stres.

2. Makanan Kaya Folat

Bayam, delima, asparagus, kubis brussel. berdampak positif pada neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan sehat dan bahagia.

3. Protein Tanpa Lemak dan Lemak Sehat

Lentil, ayam, telur, salmon menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang. Makanan seperti tahu, coklat hitam, alpukat sangat bagus untuk kesehatan otak dan juga berfungsi sebagai pengangkat suasana hati.

4. Karbohidrat Kompleks

Oatmeal, stroberi, buncis, apel, dan biji labu memerangi fluktuasi kadar gula darah yang dapat menyebabkan mudah tersinggung dan bahkan depresi.

5. Pisang dan Beri

Diperkaya dengan Vitamin B6, meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang meningkatkan mood. Pisang juga menurunkan kadar gula darah karena gula dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah. “Memasukkan buah beri seperti gooseberry, blackberry, blueberry, dan stroberi ke dalam diet rendah karbohidrat dapat mengubah penurunan berat badan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata ahli gizi olahraga dan fungsional SENS Clinic Deepal Pal. “Kaya polifenol, buah beri ini meningkatkan kekebalan dan membantu menangkal alergi, penyakit, dan penyakit tertentu. Buah beri kaya akan antosianin dan dapat menurunkan risiko depresi hingga 40 persen,” tandasnya.

Share:
LIFESTYLE TRAVEL PEMERINTAHAN FINANCE KESEHATAN RAGAM

Konten Terkait

KESEHATAN Lindungi Kesehatan Masyarakat, Epidemiolog Apresiasi Putusan BPOM tentang Label Pangan Olahan

Dicky menganggap bahwa langkah BPOM untuk mewajibkan pencantuman label bebas BPA adalah perkembangan signifikan

Rabu 28-Aug-2024 20:46 WIB

OLAHRAGA Banyuwangi Night Healthy Run Diikuti Ratusan Pelari, Wadah Komunitas dan Lifestyle Baru

"Para peserta yang dari luar daerah mayoritas berkelompok. Rata-rata mereka berasal dari komunitas lari," kata Asiyah.

Minggu 11-Aug-2024 20:25 WIB

PENDIDIKAN Uji Coba Makan Bergizi Gratis di Tangerang: Berikut Daftar Sekolah hingga Menu Makanan

Uji coba makan bergizi gratis di Kota Tangerang, Banten dimulai pada Kamis (1/8/2024).

Rabu 31-Jul-2024 21:18 WIB

KESEHATAN Sisa Makanan Mendominasi Komposisi Sampah di DI Yogyakarta, Plastik Urutan ke Dua

Namun, menurut Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DI Yogyakarta, sampah terbanyak yang dihasilkan masyarakat di DI Yogyakarta ada sampah makanan yang mencap

Minggu 23-Jun-2024 22:29 WIB

KESEHATAN VIRAL Pengakuan Wanita Pengguna Kosmetik Ilegal, Wajah Sempat Glowing Lalu Gatal dan Terkelupas

Baru-baru ini, viral di media sosial pengakuan seorang wanita pengguna kosmetik ilegal. Ia mengaku wajahnya sempat glowing, namun kemudian kulitnya p

Minggu 12-May-2024 21:01 WIB

Tulis Komentar

Rekomendasi