All Nasional Internasional
LIFESTYLE

5 Makanan yang Bikin Mood Bagus, Perbaiki Suasana Hati

Rabu 17-Apr-2024 20:30 WIB 218

Foto : sindonews

Brominemedia.com – Makanan yang bisa membuat mood bagus terbukti bisa memperbaiki suasana hati. Makanan ini termasuk buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan alpukat yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Selain itu, cokelat hitam juga dikenal dapat meningkatkan mood. Ini karena makanan tersebut mengandung flavonoidnya yang dapat merangsang produksi serotonin dalam otak.

Belakangan, makanan yang memperbaiki suasana hati menjadi semakin populer secara global. Ini karena orang-orang mencari makna dan kesehatan dari apa yang mereka makan. Makanan yang Bikin Mood Bagus Berikut makanan yang bisa membuat mood bagus dilansir dari Times of India, Rabu (17/4/2024).

1. Makanan Fermentasi

Yogurt, kombucha, dan kimchi adalah makanan ramah usus yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin. Mayoritas serotonin tubuh diproduksi di mikrobioma usus dan serotonin memengaruhi segalanya mulai dari nafsu makan, suasana hati, kesehatan seksual, dan respons stres.

2. Makanan Kaya Folat

Bayam, delima, asparagus, kubis brussel. berdampak positif pada neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan sehat dan bahagia.

3. Protein Tanpa Lemak dan Lemak Sehat

Lentil, ayam, telur, salmon menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang. Makanan seperti tahu, coklat hitam, alpukat sangat bagus untuk kesehatan otak dan juga berfungsi sebagai pengangkat suasana hati.

4. Karbohidrat Kompleks

Oatmeal, stroberi, buncis, apel, dan biji labu memerangi fluktuasi kadar gula darah yang dapat menyebabkan mudah tersinggung dan bahkan depresi.

5. Pisang dan Beri

Diperkaya dengan Vitamin B6, meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang meningkatkan mood. Pisang juga menurunkan kadar gula darah karena gula dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah. “Memasukkan buah beri seperti gooseberry, blackberry, blueberry, dan stroberi ke dalam diet rendah karbohidrat dapat mengubah penurunan berat badan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata ahli gizi olahraga dan fungsional SENS Clinic Deepal Pal. “Kaya polifenol, buah beri ini meningkatkan kekebalan dan membantu menangkal alergi, penyakit, dan penyakit tertentu. Buah beri kaya akan antosianin dan dapat menurunkan risiko depresi hingga 40 persen,” tandasnya.

Share:
KOLOM LIFESTYLE KESEHATAN HIBURAN OLAHRAGA PERISTIWA

Konten Terkait

PERISTIWA Cari Nafkah Bareng Anak, Driver Ojol Malah Ditembak Gas Air Mata: Makanan Rp 135 Ribu Hangus

Bapak yang tak disebutkan namanya itu menjadi korban salah sasaran saat sedang menjalankan tugasnya.

Selasa 26-Aug-2025 21:04 WIB

SAINS Manusia Purba Bertahan Hidup dengan Makanan yang Hampir Tak Bisa Mereka Kunyah

Jauh sebelum manusia memiliki gigi yang cocok untuk mengunyah tanaman keras, nenek moyang kita telah mengembangkan selera untuk tanaman tersebut.Sebuah studi baru yang dipimpin oleh Universitas Dartmouth mengungkapkan bahwa...

Senin 04-Aug-2025 22:32 WIB

PERISTIWA Al Qassam: Jika Zionis Hentikan Kelaparan, Kami Izinkan Makanan untuk Tawanan

Brigade Al-Qassam mengumumkan kesediaannya mengizinkan Komite Palang Merah Internasional (ICRC) mengirimkan makanan dan pasokan medis...

Senin 04-Aug-2025 22:32 WIB

EVENT Potensinya Capai Rp 290 Triliun BSI Incar Bisnis Halal Lifestyle

PT Bank Syariah Indonesia Tbk atau BSI terus memperkuat dukungan terhadap Islamic ecosystem terutama dari halal lifestyle, dengan menggelar BSI International Expo 2025.Acara tersebut, bakal digelar di Jakarta International Convention Center (JICC) pada 26-29 Juni 2025, BSI menggandeng 90 brand fesyen ternama di Indonesia dan juga menghadirkan Glamlocal.Corporate Secretary BSI Wisnu Sunandar mengungkapkan, ajang BSI International Expo 2025 digelar dalam rangka dukungan terhadap kemajuan ...

Rabu 18-Jun-2025 21:04 WIB

TREND Seusai Lebaran, Menu Makan Bergizi Gratis Kembali ke Menu Makanan Segar

Dadan memastikan bahwa setelah Ramadan, program MBG akan kembali menghadirkan sajian makanan segar (fresh food).

Minggu 06-Apr-2025 20:47 WIB

Tulis Komentar

Rekomendasi